Предновогодние итоги 2019

Итоги за 2019 год я решила подвести пораньше, ведь завтра улетаю на каникулы без подсчёта. Так что будет длиннопост с подведением итогов и статистикой. И результатами анализов.

Я вернулась на Зожник 1 апреля 2019 года с весом 69.2 кг, до этого вес держался на 65-66 кг несколько лет и наеден он был после операции на тбс (в 2018 году мне поставили протез, так что не набирать вес и много двигаться - это врачебные показания для меня). С апреля мой вес снизился на 9 кг, и на каникулы я ухожу со средним весом 60.25 кг за 18 декабрьских взвешиваний (чтобы следить за собой, беру в поездку сантиметровую ленту). Рост мой 178 см, так что теперь я в своём минимальном весе за последние 7-8 лет, к которому пришла со своего максимального за всю жизнь веса. Здесь нужно сделать уточнение, чтобы никому не казалось, что я перестаралась: я нахожусь на нижней границе нормального ИМТ, а ещё я сегодня сдала анализы: общий клинический, железо, В12, холестерол, глюкоза в крови и ещё несколько показателей. С огромной радостью я узнала, что все мои показатели в норме и я очень рада что моё похудение не сказалось отрицательно на здоровье, анализы не испортились по сравнению с прошлым годом.

Что изменилось: ушли бока и талия стала уже
Вообще ушло достаточно много в объёме и я стала с большим удовольствием наблюдать себя в зеркале (Талия -5 см, живот -5 см, ОБ -4 см, ОГ -5 см). Джинсы падают, правда, это не очень удобно.) Я стала легче на подъём, выносливее, исчезла одышка, укрепились мышцы ног и прошло успешное восстановление после операции. Еще я начала учиться плавать и уже могу плыть корявым брассом и кролем на спине.)

Чего мне не хватает: как метко выразился Александр на форуме (надеюсь, не спутала автора коммента), я "дрыщ с пузом".)) Ну не совсем с пузом, всё же чуть лучше, но есть куда стремиться. Остался жир на животе, есть небольшая дряблость в области живота, хотя отлично подтянулись руки и ноги. Отсюда вытекают мои планы на 2020 год.

Планы: с начала 2020 года я хочу уделять своему питанию ещё чуть больше внимания. В этом году я часто не могла наесть нужное количество белка и это мой враг номер 1. Я хочу разнообразить свой рацион не только привычными белковыми продуктами, но и научиться готовить новые для меня виды рыбы, например. Это не какая-то глобальная цель, это простой план на возвращение в дисциплину и улучшение привычной рутины. План на физическую активность: я хочу взять абонемент в тренажёрный зал с бассейном и ходить 2 раза в неделю, лучше 3. Последние полтора месяца я ходила в бассейн и не испытывала проблем с дисциплиной, так что надеюсь, что проблем с этим решением также не будет. Я очень люблю тренажёры и скучаю по атмосфере зала. На зимних каникулах я тоже планирую ходить в бассейн в другом городе и всё для плавания уже лежит в рюкзаке.)

Мой план максимум на 2020 - новая попытка вернуться в джоггинг, прошлой осенью мышцы не были готовы и после 2 тренировок я решила сначала их укрепить плаванием и тренировками дома и в зале. Я записалась на Всероссийский забег на май 2020 и надеюсь достойно протрусить дистанцию 5 км. Да, медленный бег трусцой считается безопасным для моего протеза, хотя исследований было мало, но позволение хирурга у меня есть.

В завершении поста я хочу сказать спасибо всем тем, кто здесь общается, старается, стремится. Извините, если где-то была резка или саркастична, я не хотела никого обидеть, я просто ужасная зануда. Для меня вы все герои и достойные восхищения люди, даже если я не согласна с некоторыми принципами, а вы не согласны с моими. Мне нравится то комьюнити, что сложилось здесь, и я хочу продолжать общение, хочу радоваться вашим успехам и делиться своими. Желаю в наступающем году стать ближе к целям, здоровее, активнее, счастливее. С наступающим Новым годом! Не переедайте оливье.)))