Дневник питания за 05.12.2019

Сегодня я захотела роллов. Очень сильно. А так как сдерживаться всегда невозможно (это я прочла в книге про самоконтроль, ага), я вписала их как могла. Калорийность превышена, но пусть это будет приятным читмилом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Вода	300	0	0	0	0
Антарктик Криль Подкопченный [Санта Бремор]	45	185.4	2.3	18.5	2.4
Итого	385	278	4	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молочный Шоколад [Dove]	25	135.8	1.7	7.9	14.2
Итого	325	135	1	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп-пюре гороховый с карри	620	539.4	37.8	9.3	75.6
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	970	661	49	17	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Мисо сиру	450	297	9.5	5.4	52.7
Ролл Калифорния	300	528	21	26.4	51.6
Итого	750	825	30	31	104