Анна
12.05.2019 10:30
ЗОЖник предлагал есть на 1200, вес как видно вверх вниз
скакал. Да и особо по продуктам не развернешься. Подняла до
1500, чуть ниже поддержки, но с небольшим дефицитом, вес стал
падать.
при этом активность практически не изменилась, потому что и сада нет и прогулки/бассейн как обычно. прямо чудеса и удивительности 
при этом активность практически не изменилась, потому что и сада нет и прогулки/бассейн как обычно. прямо чудеса и удивительности
3
6
Анна
01.05.2019 06:35
чудеса взвешивания. пред сном весила на 200гр меньше чем утром. да
да взвешиваюсь и утром и вечером, мне так удобнее. но первый раз
такое.
сомнамбулизмом не страдаю, так что ночной жор в беспамятстве отметаем, воды не пила. в общем загадка
сомнамбулизмом не страдаю, так что ночной жор в беспамятстве отметаем, воды не пила. в общем загадка
1
2
Анна
30.04.2019 15:07
дневник тренировок оказывается обновился, стал намного интереснее.
или просто я очень давно в него с компа не заходила.
по телеку передали, что у нас тут месячная норма выпала, может где-то и месячная норма, а так совсем чутка, см 2. но все равно неприятно. днем в воскресенье было +20, ночью уже шел снег.
вот такая у нас веселая погодка.
по телеку передали, что у нас тут месячная норма выпала, может где-то и месячная норма, а так совсем чутка, см 2. но все равно неприятно. днем в воскресенье было +20, ночью уже шел снег.
вот такая у нас веселая погодка.
Первая тренировка
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Время: 40 мин
1
Анна
25.04.2019 09:32
казалось бы йогурт на завтрак это хорошо, но откуда столько углей?
надо достать сходить йогуртницу, чтобы контролировать добавки.
осталось только с рецептом разобраться как его корректно забить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Малина-Черника |
250
|
230 | 7 | 6 | 36.8 |
| Итого | 250 | 230 | 7 | 6 | 36 |
| Итого за день | 250 | 230 | 7 | 6 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Анна
19.04.2019 16:39
на работе полная запарка, не могла выкинуть из головы пока плавала.
зато когда закончила и почувствовала легкую усталость. то все
проблемы ушли на второй план.
Первая тренировка
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Время: 40 мин
1
Анна
17.04.2019 12:24
вот и до нас добрался снег. на улице ветер просто пронизывающий до
костей. Порывы сносят с ног. для сравнения в прошлую пятницу было
+21, сегодня -8. бррррррр
3
2
Анна
14.04.2019 05:14
вчера смотрела как папа учит сына плавать . немного не поняла,
почему решили сразу со взрослого бассейна начинать, видно же что
только только начал учится. у нас тут полно лягушатников. это
же не так опасно.
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Время: 40 мин
1
Анна
11.04.2019 09:00
сегодня меню на день не планировала. потому что неизвестно когда
придется поесть.
чувствую. что скоро заболею, начало "драть" горло, от плаванья отказываться не хочется
чувствую. что скоро заболею, начало "драть" горло, от плаванья отказываться не хочется
Первая тренировка
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Время: 40 мин
Анна
10.04.2019 08:40
попытка составить меню на день вперед вроде удалась.
до обеда еще 1,5 часа, но от яблока хочется есть еще больше, надо что-то другое на перекусы придумывать, например курагу. завтракать не очень люблю, поэтому ем бутербродики)
до обеда еще 1,5 часа, но от яблока хочется есть еще больше, надо что-то другое на перекусы придумывать, например курагу. завтракать не очень люблю, поэтому ем бутербродики)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Балыковая [Калинка] |
60
|
198.6 | 7.2 | 19.2 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 279 | 9 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 81 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 87 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Куриные (Австралийский Торговый Дом) |
200
|
448 | 40 | 32 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
116
|
96.3 | 3.6 | 0.3 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 706 | 575 | 44 | 32 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 123 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
124
|
102.9 | 3.8 | 0.3 | 17.5 |
| Итого | 222 | 197 | 24 | 1 | 17 |
| Итого за день | 1509 | 1249 | 81 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
06.04.2019 07:54
наткнулась недавно в инсте на девушку, которая худеет по Дюкану.
через 2 недели у нее начались проблемы со стулом. И советы поставь
клизму, попей быструю ласточку. С одной стороны это забавно, но с
другой столько людей не понимают к чему приводят такие манипуляции.
Было только пару сообщений адекватных, в том числе от самого
автора: 1 это добавить воды и клетчатки(есть овощи) 2 пропить
Дюфалак
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Время: 40 мин
2
