Катерина
28.06.2020 04:53
Дневник питания за 28.06.2020
День 18 Овощной.
Итак, впереди 3 дня диеты, сегодняшний уже не в счёт)))))
Как только стала соблюдать загадала, что после поеду в свою любимую кофейню за капучино... до похудения это был мой завтрак обед ну и на ужин капучино, только с приемом пищи. Моя проблема, что завтрак, обед я пропускала, а на ужине отрывалась! И очень редко ходила пешком.
Итак, впереди 3 дня диеты, сегодняшний уже не в счёт)))))
Как только стала соблюдать загадала, что после поеду в свою любимую кофейню за капучино... до похудения это был мой завтрак обед ну и на ужин капучино, только с приемом пищи. Моя проблема, что завтрак, обед я пропускала, а на ужине отрывалась! И очень редко ходила пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 151 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
120
|
29.5 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 320 | 73 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Итого | 350 | 230 | 2 | 15 | 18 |
| Итого за день | 1170 | 455 | 8 | 16 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-02
Калорийность: 2044 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
