Дневник питания за 24.06.2020

День 14 Овощной
Я выкладываю такой рацион, не потому что это моя самая любимая еда! Это диета! Где четко прописаны ингредиенты...ну вдруг это кому-то не понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	20	55.6	1.7	1.1	9.1
Итого	170	117	2	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Баклажан (Тушение)	200	43.8	2.3	0.2	8.1
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Итого	450	99	4	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Белокочанной Капусты с Морковью и Огурцом [Киты Еды]	200	204	2.6	10	25.4
Итого	200	204	2	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70	1	0	12
Итого за день	1320	648	13	14	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 24.06.2020 20:21

Olena, Английская чередуется 2 овощных, 2 белковых дня.

Катерина 24.06.2020 20:24

Olena, 21 день

Катерина 24.06.2020 20:39

Olena, Порции не всегда соблюдаю.
Что есть прописано чётко. Количество тоже указано, практически у всего.
Я решила попробовать именно потому что есть чёткость рациона. Не рекомендуется с заболеваниями ЖКТ.