Блог Marina

Marina

29.04.2019 23:24

Дневник питания за 29.04.2019

Сегодня не заметила что разрядился трекер, поэтому не знаю своих э/з. Но учитывая тренировку ноги/грудные и 2 прогулки - достаточно много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	112	10.1	0.1	0.2	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Итого	388	426	18	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	155	177.2	26.5	7.8	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	135	25.7	2.2	0.3	1.4
Перец сладкий красный запечённый в духовке	95	27.6	1.8	0	4.8
Фитнес-хлеб с семенами М	105	210	6.1	2.8	34.8
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	498	512	36	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	19	78.9	1.1	2.9	12.2
Инжир сушеный	19	48.8	0.6	0.2	11
Итого	38	127	1	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Горошек зеленый свежий	28	20.4	1.4	0.1	3.6
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М	62	29.1	2.2	0.9	3
Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка]	18	29.5	1.7	1.7	1.7
Кета (Припускание)	110	125.7	18.8	5.5	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2387	254	25	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Напиток Красные ягоды (в саше)	2	20	0.5	0	3.5
Итого	502	20	0	0	3
Итого за день	3813	1341	82	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Marina

28.04.2019 23:21

Дневник питания за 28.04.2019

Второй день очень хочется чего-нибудь сладкого и масляного: мороженого, манго, ананаса, круассана... Вот почему всё время хочется чего-то углеводного - кашу не варю который день. И все показатели гуляют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	190	216.6	38	3.8	5.7
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	33	76.6	1.8	0.4	16.3
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]	82	164.8	14.6	11.8	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	112	10.1	0.1	0.2	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	560	592	57	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	112	10.1	0.1	0.2	1.9
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	160	72	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	133	204.8	34.3	6.4	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	103	17.5	1.7	0.2	0.5
Салат из морской капусты "Натуральный"	102	75.5	1	6.1	4.1
Круассаны, сливочные	45	182.7	3.7	9.5	19.4
Итого	383	480	40	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	78.7	1.7	2	13.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	112	10.1	0.1	0.2	1.9
Итого	136	88	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горох стручковый, свежий	44	18.5	1.2	0.1	2.2
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Кунжутное масло	11	98.9	0	11	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2291	153	3	11	8
Итого за день	3530	1388	104	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Marina

27.04.2019 22:47

Дневник питания за 27.04.2019

С учётом сегодняшнего праздника углеводов, в среднем за 7 дней все показатели зелёненькие. Ура!!! Сейчас 20:26 и есть пока не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	62	143.8	3.5	0.7	30.6
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	113	10.2	0.1	0.2	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	418	437	21	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	150	231	38.7	7.2	0
Салат микс из сырых овощей (без соли, без масла, без заправки)М	250	40	2.5	0.3	7.1
Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz]	50	152.5	0.8	14.1	5.3
Мороженое пломбир	288	668.2	10.7	43.2	58.8
Итого	738	1091	52	64	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	121	15.7	1.1	0.1	2.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1321	15	1	0	2
Итого за день	2477	1545	74	81	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Marina

26.04.2019 23:35

Дневник питания за 26.04.2019

Жиры и калораж в минусе. Обновлённые нормы Дневника по жирам для меня великоваты. С трудом набирала жиры с тех самых пор. Нужно, наверное, их уменьшить. Да и похудение остановилось, даже в плюс пошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	168.5	6.1	3	29.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	113	10.2	0.1	0.2	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Инжир сушеный	19	48.8	0.6	0.2	11
Итого	351	475	16	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик, дикий, тушеный	102	176.5	33.7	3.6	0
Перец сладкий красный запечённый в духовке	199	57.7	3.8	0	10
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	170	34	1.5	0.5	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	72	142.6	4.8	0.9	28.5
Итого	543	410	43	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	113	10.2	0.1	0.2	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	162	73	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	98	111.7	19.6	2	2.9
Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М	50	23.5	1.8	0.8	2.4
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	75	10.5	1.1	0.1	0.5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	2388	306	25	13	20
Итого за день	3444	1265	86	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Marina

26.04.2019 00:52

Дневник питания за 25.04.2019

После сегодняшней полемики в паблике по поводу "что нужно и можно есть, а что - нет" решила сварить макароны на обед. Вместо сливочного масла и тёртого сыра заправила их небольшим количеством соуса из базилика (в нём базилик, орешков 1% и растительное масло). Съела всего 250г макарошек + свежий огурчик. По объёму порция получилась маленькая, но сверх калорийная, поэтому не стала добавлять к ней белок, иначе в ужин будет нечего есть. Условно наелась, но на долго ли? Углеводы сразу зашкалили аж на 42% сверх суточной нормы.

Теперь, из чего верстать ужин? По белкам нужно набрать 23 кКал, по жирам 20,6 и ещё клетчатка (в ней тоже будет сколько-то углеводов). Светит углеводный армагеддец!

Вечером посмотрю э/з. Сегодня весь день топчусь по дому и потрачу скорее всего мало. Тренировка только завтра. Сейчас специально пойду на улицу, буду тратить калории.

Ходила 1ч 22 мин., 5 км., потратила 293 кКал.

Итак, ужин: только салат из сырых овощей (без заправки маслом или йогуртом) составил (с превышением на 2%) суточную норму по калориям, а нужно ещё: Б-14 кКал, Ж-20, Кл-3. Положу в него белки от 2-х яиц вкрутую (больше в холодильнике нет). Итога НЕ спасли: жиров и белка всё равно мало, но общую калорийность проскочили на 4%. Добавлю йогурт 2% жирности. Ага, по белкам норма, калорийность +11% (переела на 148,7 кКал), жиры минус 28%, углеводы +53%, Кл. минус 15%. И рейтинг оскудел с макаронами)))
Вывод: при рационе на похудение такую сверх калорийную пищу как макароны и им подобное лучше не есть, тк она не вписывается в суточную калорийность и вносит хаос в систему сбалансированного питания.
На массу и удержание веса такое проскочит без последствий. При похудении - НЕТ.
А что у нас с общим результатом за сутки? Всего 1986 кКал; 10405 шагов; дистанция 7,1 км. Радости не испытываю.

P.S. Дали подсказку по ошибке в подсчёте калорийности и нутриентов блюда Макроны отварные с соусом Pesto. Переделала, указала вес сухих макарон (вместо веса уже сваренных) и добавила в рецептуру воду, в которой их варила, . Получилось уж как-то слишком жидко по показателям. Не верится даже.
Теперь картина за сутки: кКал, Б, Ж, Кл. существенный недобор, зато У в десятку.
Новый вывод: всё же не очень вписываются макароны в рацион похудения, тк в них нет клетчатки как в крупах и этот показатель сильно просел, а общий по У уже достигнут. Значит, если добирать Кл, то всё равно получим углеводный армагеддец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Фитнес-хлеб ржано-овсяный с зародышами пшеницы	130	250.9	7.7	2.1	44.6
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Итого	524	468	23	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla]	34	88.4	9.5	5.4	0
Итого	34	88	9	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварные макароны, с соусом Pesto (М)	250	465.8	13	19.8	58.3
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Итого	328	474	13	19	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Сельдерей	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Горох стручковый, свежий	43	18.1	1.2	0.1	2.1
Яичный белок куриный	74	35.5	8.2	0.1	0.7
Йогурт греческий TEOS 2% жирности	160	106.9	12.8	3.2	6.7
Итого	2469	188	24	3	14
Итого за день	3355	1219	70	44	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Marina

25.04.2019 20:13

Отварные макароны, с соусом Pesto (М)

Калорийность - 186.3 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода водопроводная, городская	2500 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	400 г
Соус Песто по-генуэзски для пасты (макаронных изделий) М	135 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Отварные макароны с соусом Pesto.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Макароны отварить в большом количестве воды. Откинуть на дуршлаг. Заправить соусом Pesto.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.3 кКал	11.06%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	23.3 г	10.64%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	71.2 г	3.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

~

b-car

~

В1

4.3%

B2

1.3%

Холин

4.2%

B5

2.4%

B6

4%

B9

2%

B12

~

C

~

D

~

E

4.8%

H

1.6%

вит.К

~

PP

7.8%

Калий

1.7%

Ca

1.1%

Si

5.4%

Mg

4.5%

Na

0.6%

P

4.5%

Cl

1.3%

Fe

5.2%

I

0.4%

Co

6.4%

Mn

11.6%

Cu

30.3%

Mo

7.2%

Se

~

F

5.3%

Cr

1.8%

Zn

2.4%

3

10

Marina

25.04.2019 01:30

Дневник питания за 24.04.2019

Сегодня тренировка спина/плечи, всего за день 2194 кКал, шагов 8356.
Почему-то сегодня осталась голодной. Очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	304	335	13	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью	170	247.9	23	11.7	11.9
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий красный запечённый в духовке	43	12.5	0.8	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	108	9.7	0.1	0.2	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	520	469	30	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стебля сельдерея и яблока, с йогуртом низкой жирности М	187	81.2	6.2	1.7	9.9
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью	160	233.3	21.6	11	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2428	457	30	21	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	85	132	12	1	17
Итого за день	3337	1394	87	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

50

Marina

24.04.2019 00:50

Дневник питания за 23.04.2019

Счётчик пишет, мало натрия в рационе. Не додумалась вписывать в дневник питания соль, теперь буду. Ем я её мало, но теперь взвешу 2г и посмотрю, сколько потрачу за день. Даже интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стебля сельдерея и яблока, с йогуртом низкой жирности М	178	77.3	5.9	1.6	9.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	170	15.3	0.2	0.3	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	546	416	24	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью	219	319.3	29.6	15.1	15.3
Фасоль стручковая (Варка)	45	9.7	1.1	0.1	1.3
Перец сладкий красный запечённый в духовке	111	32.2	2.1	0	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Круассаны, сливочные	46	186.8	3.8	9.7	19.9
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2581	789	42	36	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стебля сельдерея и яблока, с йогуртом низкой жирности М	178	77.3	5.9	1.6	9.4
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	232	188	14	9	10
Итого за день	3359	1393	82	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Marina

23.04.2019 13:06

Салат из стебля сельдерея и яблока, с йогуртом низкой жирности М

Калорийность - 43.4 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей	113 г
Яблоко	113 г
Йогурт греческий TEOS 2% жирности	130 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Очистить яблоко от кожуры и нарезать мелкими кубиками. Свежий стебель сельдерея нашинковать тонко поперёк. Заправить йогуртом. Перемешать.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.4 кКал	2.58%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	57.2 г	2.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

30.3%

b-car

28.8%

В1

2.1%

B2

6.8%

Холин

1.7%

B5

5.4%

B6

3.6%

B9

2.9%

B12

6.3%

C

17.3%

D

~

E

1.6%

H

0.6%

вит.К

8.4%

PP

1.8%

Калий

11%

Ca

7%

Si

5.2%

Mg

5.7%

Na

6.5%

P

9.8%

Cl

0.4%

Fe

6.3%

I

2%

Co

5.9%

Mn

2.5%

Cu

5.4%

Mo

5.2%

Se

8.6%

F

0.1%

Cr

3.9%

Zn

2.6%

6

2

Marina

23.04.2019 00:18

Дневник питания за 22.04.2019

Неделя трудотерапии на свежем воздухе, на простой деревенской пище, КБЖУ интуитивно (весы не водятся). Снова оценила преимущества хорошей физподготовки. Спорт - это благо, но потренироваться по-настоящему возможности не было. Поэтому сегодня (после недельного перерыва) на первой тренировке выложилась максимально, сделала круговую на ноги и грудные. 1ч 57 мин, 539 кКал. Цель ежедневной активности 208%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	202.1	7.3	3.6	35.1
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Итого	407	415	21	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью	164	239.1	22.1	11.3	11.5
Фасоль стручковая (Варка)	100	21.6	2.4	0.3	2.8
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	61	141.5	3.4	0.7	30.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	442	616	29	34	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Йогурт греческий TEOS 2% жирности	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью	150	218.7	20.3	10.4	10.5
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2530	384	33	13	30
Итого за день	3379	1416	83	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4