Елена RS
01.08.2025 21:31
Дневник питания за 31.07.2025
Всем горячий пламенный привет! Решила и
я выложить дневник. Набрала 92% нутриентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
102
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Ветчина куриная царская ЗАО Мар |
12
|
11 | 1.7 | 0.5 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц с сыром л |
253
|
322.6 | 24.8 | 22.3 | 6.1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 1878 | 449 | 30 | 28 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Масло расторопши ROS Л |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
21
|
14.3 | 1.1 | 0.7 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
91
|
273.1 | 9.8 | 1.2 | 55.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
93
|
120.6 | 13.9 | 4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
302
|
42.3 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
102
|
214.5 | 7.9 | 4.7 | 35.4 |
| Итого | 684 | 751 | 35 | 18 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Смородина красная |
105
|
45.2 | 0.6 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вишневый джем L |
92
|
131.7 | 0.5 | 0.2 | 31.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
55.4 | 4.2 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 358 | 272 | 6 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
108
|
185.9 | 17.9 | 12.7 | 0 |
| Итого | 108 | 185 | 17 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3028 | 1658 | 89 | 65 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Lara
02.08.2025 03:10
Отличный рацион! ♥️
Наталия Кайма
12.08.2025 06:42
Елена, приветствую 😀. Подскажите, в завтраке у вас в рецепте омлета
0г сливочного масла и 0г сыра. Это ошибочно? Я только разбираюсь с
приложением.
Женя
12.08.2025 13:46
Какой шикарный рацион❤️❤️❤️
Елена RS
12.08.2025 16:50
Наталия
Кайма, Добрый день! Обычно для
приготовления омлета использую немного сливочного
масла. Но этот омлет немного по
другому приготовила,
омлет запекался в духовке
с кусочком моцареллы в порционных жаростойких
формах.
Женя
12.08.2025 21:19
Елена
RS,❤️
дела хорошо, в отпуске, последние денёчки остаются, послезавтра домой уже))) думаю недельку на акклиматизацию и снова в бой, там и тренер ждёт, и по еде своей соскучилась😅но и отлично отдохнула, за отпуск поняла,что отдыхать ещё уметь надо😅родители с детками нянчатся, а у меня столько времени появилось,что не знала, чем заняться, готовила на всех 😅отлично загорела, запаслась витаминами 
дела хорошо, в отпуске, последние денёчки остаются, послезавтра домой уже))) думаю недельку на акклиматизацию и снова в бой, там и тренер ждёт, и по еде своей соскучилась😅но и отлично отдохнула, за отпуск поняла,что отдыхать ещё уметь надо😅родители с детками нянчатся, а у меня столько времени появилось,что не знала, чем заняться, готовила на всех 😅отлично загорела, запаслась витаминами
Женя
13.08.2025 11:29
Lara,
там землетрясения постоянно, да и я не люблю Турцию, поэтому нет.
Да и им до Турции вроде дольше, они ещё часа 2 по России лететь
будут. Мы им Мальдивы предлагали в этом году, отказались😶им на
самом деле до Дубая близко лететь, они из Уфы летят, там всего 4
часа, обычно 3 часа 45 минут тратят, а нам, что из Праги, что из
Питера 6,5 часов
Lara
14.08.2025 02:11
Женя,
ааа, я думала они из Питера летят, если из Уфы, то наверное поближе
конечно😊Я вот все смотрю на Мальдивы и пытаюсь понять, стоит оно
тех денег или нет 🤣🤣🤣с одной стороны мне говорили, что там безумно
красиво, а с другой - делать то там совершенно нечего, острова и
острова 🤪
