Елена RS
01.08.2025 21:31
Дневник питания за 31.07.2025
Всем горячий пламенный привет! Решила и
я выложить дневник. Набрала 92% нутриентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
102
|
61.2 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Ветчина куриная царская ЗАО Мар |
12
|
11 | 1.7 | 0.5 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц с сыром л |
253
|
322.6 | 24.8 | 22.3 | 6.1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 1878 | 449 | 30 | 28 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Масло расторопши ROS Л |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
21
|
14.3 | 1.1 | 0.7 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
91
|
273.1 | 9.8 | 1.2 | 55.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
93
|
120.6 | 13.9 | 4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
302
|
42.3 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
102
|
214.5 | 7.9 | 4.7 | 35.4 |
| Итого | 684 | 751 | 35 | 18 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Смородина красная |
105
|
45.2 | 0.6 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вишневый джем L |
92
|
131.7 | 0.5 | 0.2 | 31.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
55.4 | 4.2 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 358 | 272 | 6 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
108
|
185.9 | 17.9 | 12.7 | 0 |
| Итого | 108 | 185 | 17 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3028 | 1658 | 89 | 65 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Lara
02.08.2025 03:10
Отличный рацион! ♥️
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Сегодня прогулка с Фродо, бассейн и бокс 🐕🏊♀️🥊
...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
▪️Черника пошла в расход.
Сегодня была тревожная ...
25-07-2025
Дневник питания и тренировок за 24.07.2025
Лето продолжает нас баловать. Уже которую неделю) ...
Лучшие рационы