Елена RS
12.10.2024 13:54
Дневник питания за 11.10.2024
Все огромный пламенный привет!
Опубликую свой дневник, с рационом в 1484 ккал 85% нутриентов, в котором дополнительно есть кусочек халвы и две чайные ложечки сахара. На ужин 135 гр готовых макарошек. :D
Опубликую свой дневник, с рационом в 1484 ккал 85% нутриентов, в котором дополнительно есть кусочек халвы и две чайные ложечки сахара. На ужин 135 гр готовых макарошек. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
71
|
156.1 | 4.4 | 2.7 | 28.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
154
|
92.4 | 4.6 | 4.9 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2612 | 556 | 23 | 20 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Гречневая каша со слив масл L |
167
|
154.8 | 4.5 | 6 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 572 | 400 | 29 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хурма |
51
|
34.2 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
32
|
165.2 | 3.7 | 9.5 | 17.3 |
| Итого | 263 | 297 | 5 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
45
|
135 | 4.9 | 0.6 | 27.6 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01 |
67
|
94.9 | 11.1 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 112 | 230 | 16 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3559 | 1484 | 74 | 52 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Стройная красавица
12.10.2024 14:43
А вам сколько лет? Вы худеете? или поддерживаете вес? Непонятно что
вы пьете, а ведь это очень важно. Нигде нет инфы вообще про
жидкость..Ужин не должен быть такой углеводный... Ужин это
мясо+зелень или легкие овощи (капуста, огурцы)..без сладкого чая
конечно. На ночь наедаться макаронами это не про похудение. Ну еще
конечно зависит сколько вам лет...если 20-25 то норм...После 40
ужин надо рассматривать под микроскопом если есть желание сбросить
вес...
Стройная красавица
12.10.2024 14:46
Елена
RS, все зависит от того сколько вам лет....Мне 42. Я не
собираюсь даже обсуждать питание 25-летних - я в таком
возрасте и мороженое ела на ночь, и худела...Скорость обмена
веществ напрямую зависит от возраста
Катерина
12.10.2024 15:12
Классно, с учётом довольно низкой калорийности, по
витаминам-минералам получилось максимально нормы закрыть 👍👍👍
Елена RS
12.10.2024 15:13
Стройная
красавица,теперь все понятно))))))
Только мнение. На простые вопросы вы затрудняетесь ответить, т.к. нужно хорошо изучить базу.
Вашего определения "усвоения пищи" которая "не усваивается, а сразу идет в запасы" не дождусь.
Только мнение. На простые вопросы вы затрудняетесь ответить, т.к. нужно хорошо изучить базу.
Вашего определения "усвоения пищи" которая "не усваивается, а сразу идет в запасы" не дождусь.
Стройная красавица
12.10.2024 15:33
Елена
RS, ну мне тоже с вами все понятно, ни на один вопрос не
ответили, ждете только краткого изложения Нутрициологии...надеюсь
что вам до 25 все же...потому что все очень грустно у
вас...простите. Я поняла что мои комментарии вам неприятны. Худейте
дальше на макаронах и т.д.! у вас хорошая "база", куда уж мне
неграмотной
до вас мне еще расти и расти))) Желаю успеха в
похудении.
до вас мне еще расти и расти))) Желаю успеха в
похудении.
Елена RS
12.10.2024 15:56
Мой дневник, но определение я все же позаимствую
у Васюкова А.Т "Микробиология, физиология питания,
санитария и гигиена"
Раздел 2.2. ПИЩЕВАРЕНИЕ И УСВОЯЕМОСТЬ ПИЩИ
"Пищеварение - совокупность процессов, обеспечивающих физическое изменение и химическое расщепление пищевых веществ на простые составные соединения, способные легко всасываться в кровь и участвовать в жизненно важных функциях организма человека."
"Пища, поступающая в организм человека, не может быть усвоена и использована для пластических целей и образования жизненной энергии, так как ее физическое состояние и химический состав очень сложны."
Немного разнообразных мнений
Библиотека киберленинка Воронов Н.А. "Еда и здоровый образ жизни"
"Пищеварение — механическая и химическая обработка еды в желудочно-кишечном (пищеварительном) тракте — сложный процесс, при котором происходит переваривание пищи и её усвоение клетками."
И все что не усвоилось обычно эвакуируется)))) На каком этапе "то, что не усвоилось идет в запасы" не знаю. Обычно идет в запасы, то что хорошо усвоилось и усвоился хороший такой объем пищи на 8,5- 9 тыс. ккал на 1 кг привеса))). Если летом каждый день съедать на 200 - 250 ккал больше, чем использует организм к концу лета увидим + 2,+2,7 кг к весу на начало лета. Не спорю организм и воду задерживает.
Пусть будет не учебник по анатомии и физиологии человека, возьмем нау.поп.
Допустим, Богачева "Шаги на пути к здоровью". Физиология пищеварения в кишечнике.
"Далее все, что не усвоилось в тонком кишечнике, переходит в толстый кишечник, где на протяжении длительного времени происходит всасывание воды и формирование фекальных масс."
Раздел 2.2. ПИЩЕВАРЕНИЕ И УСВОЯЕМОСТЬ ПИЩИ
"Пищеварение - совокупность процессов, обеспечивающих физическое изменение и химическое расщепление пищевых веществ на простые составные соединения, способные легко всасываться в кровь и участвовать в жизненно важных функциях организма человека."
"Пища, поступающая в организм человека, не может быть усвоена и использована для пластических целей и образования жизненной энергии, так как ее физическое состояние и химический состав очень сложны."
Немного разнообразных мнений
Библиотека киберленинка Воронов Н.А. "Еда и здоровый образ жизни"
"Пищеварение — механическая и химическая обработка еды в желудочно-кишечном (пищеварительном) тракте — сложный процесс, при котором происходит переваривание пищи и её усвоение клетками."
И все что не усвоилось обычно эвакуируется)))) На каком этапе "то, что не усвоилось идет в запасы" не знаю. Обычно идет в запасы, то что хорошо усвоилось и усвоился хороший такой объем пищи на 8,5- 9 тыс. ккал на 1 кг привеса))). Если летом каждый день съедать на 200 - 250 ккал больше, чем использует организм к концу лета увидим + 2,+2,7 кг к весу на начало лета. Не спорю организм и воду задерживает.
Пусть будет не учебник по анатомии и физиологии человека, возьмем нау.поп.
Допустим, Богачева "Шаги на пути к здоровью". Физиология пищеварения в кишечнике.
"Далее все, что не усвоилось в тонком кишечнике, переходит в толстый кишечник, где на протяжении длительного времени происходит всасывание воды и формирование фекальных масс."
Определение "усвоение пищи" все еще актуально. Интересно услышать про пищу, которая "не усваивается, а сразу идет в запасы". Очень интересно узнать о процессе метаболизма при таком обмене веществ.