Дневник питания за 19.11.2023

Всем горячий пламенный привет!
Потушила печень и подтянулись полосочки по витаминам группы В.
87% нутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	40	87.9	2.5	1.5	16.1
Омлет из взбитых яиц Л	98	124.8	8.9	8.9	2.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	2478	402	11	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	315	189	9.5	10.1	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	45	98.9	2.8	1.7	18.1
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	557	513	20	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Итого	88	69	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	178	165	4.8	6.4	21.9
Печень говяжья (Тушение)	109	132.1	18.9	3.6	5.8
Итого	287	297	23	10	27
Итого за день	3410	1281	57	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 20.11.2023 16:17

Получился разгрузочный день.
Двигалась мало))) Выбрались с домашними на прогулку в парк. Говорят, что в парке прикормили белок, но нам они не попались.

Елена RS 20.11.2023 16:29

Lara 20.11.2023 16:50

Какие милые уточки ♥️♥️♥️а ваши рационы всегда самые лучшие! Печень рулит 💪🏻

Юлишна 20.11.2023 22:19

Елена RS, прочитала белОк, не поняла, перечитала 😁

Елена RS 21.11.2023 00:38

Юлишна,

Белочка местная))))
Автор фотографии Петр Васильев (на всякий случай напишу, кто автор).

Елена RS 21.11.2023 00:39

Юлишна,

надеюсь будут и мои фотографии белочек из парка "Сосновка" Подмигиваю

))
Корма много в кормушках, белочки/птички не голодные.

Юлишна 21.11.2023 21:18

Елена RS, красивая))

Ольга ⚛️ 22.11.2023 07:50

Елена RS, ох, скучаю по сосновке. Там снег уже, наверное? Или всё ещё осень?

Елена RS 22.11.2023 11:58

Ольга ⚛️, всего минус 4 , но уже снег. С улыбкой

Ольга, я живу недалеко от Казани. У нас в небольшом городе есть парк Сосновка с белочками как в Питере и ограда парка - неточная копия ограды Летнего сада, река с плотиной.

Ольга ⚛️ 22.11.2023 17:07

Елена RS, здорово) но мне сейчас до любой Сосновки далеко)