Дневник питания за 25.10.2023

Опубликую и я свой дневник. Так получилось, что вчера зашли в пиццерию. Записала в дневник 200 гр пиццы на всякий случай))))

Почему-то мне было не вкусно. Покупали три разных пиццы. Четыре сыра обычно была съедобная, но по-моему на соусе и в этом блюде сэкономили, использовали самый демократичный из возможных :скучно:. Совсем я отвыкла от покупной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	65	142.9	4	2.5	26.1
Яйцо куриное (Варка)	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
конфета Рулада сливки десерт "Акконд" L	6	29.2	0.5	1.9	3
Хлеб на закваске	21	46.1	1.4	0.9	8
Итого	2543	541	26	26	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Итого	55	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец	125	168.8	14.5	9	7.4
Картофель (Жарка)	244	175.3	4.6	0.9	37.1
Итого	504	448	22	13	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Додо [Додо Пицца]	200	496	17.6	23.6	50.2
Итого	200	496	17	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Булгур, приготовленный	45	37.4	1.4	0.1	6.3
Итого	53	88	2	4	7
Итого за день	3355	1599	69	68	172