Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS

12.08.2023 23:49

Дневник питания за 12.08.2023

Неожиданно сегодня получился разгрузочный день. Жара влияет на аппетит.
Небольшой отчет: вес стоит, объемы немного ушли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	164	98.4	4.9	5.2	7.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	84	184.6	5.2	3.2	33.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Омлет из взбитых яиц Л	101	128.6	9.2	9.2	2.3
Итого	2776	544	23	21	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный L	205	55.4	4.7	3.3	1.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	207	22.8	1.4	0.2	3.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	649	250	9	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Мороженое пломбир	26	60.3	1	3.9	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	361	148	1	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с рыбой/треска L	164	251.1	20.2	9.3	21.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Ветчина куриная царская ЗАО Мар	42	38.6	5.9	1.7	0
Итого	306	339	26	11	33
Итого за день	4092	1283	61	44	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Юля 14.08.2023 09:00

Когда вес стоит а обхваты уходят, это просто лучшее что только может быть))

Елена RS 14.08.2023 12:13

Юля,

Дарю цветочек

согласна)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лечо в мультиварке

Автор Марина