Елена RS
10.07.2023 13:07

Дневник питания за 09.07.2023

Вчера за  день  наела на поддержку, из активности - только  3 км пешком. Дождь лил с перерывами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
40
87.9 2.5 1.5 16.1
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Джем яблочный L
12
15.9 0 0 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
104
47.8 0.8 0.5 8.6
Клубника
55
22.5 0.4 0.2 4.1
Жимолость
25
10.3 0 0 2.1
Мороженое пломбир
89
206.5 3.3 13.4 18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
174
104.4 5.2 5.6 8.2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
4
35.9 0 4 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Бульон куриный L
150
40.5 3.5 2.4 1.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
73
219.1 7.9 0.9 44.8
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
58
9.3 0.7 0.1 1.2
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец
134
193.2 16.6 10.2 8.6
Пирог заливной с куриной грудкой/ветчиной L
185
282.9 24.4 11.3 20.4
Колбаса полукопченая, краковская
15
69.9 2.4 6.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
24
41.8 1.6 0.3 8
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты