Елена RS
27.10.2022 10:38
Дневник питания за 26.10.2022
Опубликую вчерашний дневник. Посолила
форель, рейтинг нутриентов подтянулся. В дневник
забила "старый рецепт" - слабосоленая горбуша,
редактировать не стала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
125
|
180.3 | 11.8 | 13.6 | 2.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
60
|
131.9 | 3.7 | 2.3 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
14
|
39.2 | 3.9 | 2.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2637 | 358 | 19 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка L |
203
|
256.8 | 8.7 | 6.9 | 38.6 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 341 | 384 | 9 | 7 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Масло расторопши ROS Л |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный L |
274
|
74 | 6.3 | 4.4 | 2.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
73
|
52.6 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Горбуша слабосоленая |
38
|
58 | 7.8 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
34
|
74.7 | 2.1 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 523 | 332 | 19 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка L |
117
|
148 | 5 | 4 | 22.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
83
|
49.8 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 200 | 197 | 7 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со слив масл L |
154
|
142.8 | 4.2 | 5.5 | 18.9 |
| Котлеты из куриной грудки и говядины L |
46
|
58.6 | 5.9 | 2.5 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
77
|
81 | 16.9 | 1.4 | 0.3 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
30
|
65.9 | 1.9 | 1.1 | 12.1 |
| Итого | 307 | 348 | 28 | 10 | 34 |
| Итого за день | 4008 | 1622 | 85 | 55 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
АнюткаЯ
27.10.2022 23:24
Да, грустно без красной рыбки. Надо посолить.
.
Мне красная рыба по акции досталась, всем
понравилась. 
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
