Дневник питания за 16.10.2022

Добрый день! Посмотрела на свой рейтинг - 83% . В планах покупка печени .
Решила, что в качестве небольшой нагрузки можно дойти до набережной :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	132	79.2	4	4.2	6.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	40	87.9	2.5	1.5	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	184	1.8	0.2	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	3	8.4	0.8	0.5	0.1
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	2625	304	14	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	253	151.8	7.6	8.1	11.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	12	32.2	1.1	0	7.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	279	239	8	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Масло расторопши ROS Л	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Холодец говяд/курица L	270	326.7	45.1	14.9	2.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	40	87.9	2.5	1.5	16.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Итого	399	518	49	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	122	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из твор 18% L	168	349.8	22	14.4	32.4
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	183	434	26	21	33
Итого за день	3608	1555	98	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 17.10.2022 23:38

А я сегодня наелась пирожков... Завтра всё заново. Будем считать, что метаболизм пугала)))

Ной 18.10.2022 07:47

в печени витамина А больно много, сложно спланировать рацион чтобы передоз не словить. Самая удобная в этом плане, если правильно помню, куриная. А так B9 проще из фасоли получать.