Елена RS
11.11.2021 18:23
Дневник питания за 11.11.2021
Пока 1263 ккал. Доем)))
В последнее время перебираю с жирами. Год назад жиры еле дотягивала до нормы, если не получалось выйти на нормальный уровень жиров к ужину - пила чайную/столовую ложку льняного масла.
В последнее время перебираю с жирами. Год назад жиры еле дотягивала до нормы, если не получалось выйти на нормальный уровень жиров к ужину - пила чайную/столовую ложку льняного масла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
121
|
174.5 | 11.4 | 13.2 | 2.5 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
49
|
103.9 | 3.6 | 0.8 | 20.6 |
| Малина |
131
|
60.3 | 1 | 0.7 | 10.9 |
| Итого | 2502 | 338 | 16 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
59
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Запеканка творожная L |
86
|
160.4 | 10.1 | 4.6 | 19.4 |
| Сырники из твор 18% L |
49
|
128.1 | 6.2 | 6.6 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Итого | 270 | 508 | 20 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
92
|
124.2 | 12.2 | 4.4 | 8.6 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
49
|
103.9 | 3.6 | 0.8 | 20.6 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 352 | 17 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Мороженое пломбир |
11
|
25.5 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 22 | 64 | 0 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3084 | 1263 | 54 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Света
13.11.2021 15:12
2200 воды с утра?
Света
13.11.2021 17:58
Понятно, спасибо) я сначала решила, что 0 лишний и выпили 220 гр
воды)
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
