Елена RS
03.05.2021 16:26
Дневник питания за 03.05.2021
Сегодня пока 1354 ккал. Сегодня
калорий поменьше, так как вчера
считала приблизительно, получалось 2100 ккал.
Пропила курсом биотин. Не могу сказать, стали ли волосы меньше покидать мою голову))), но растут по-моему поактивнее.
Пропила курсом биотин. Не могу сказать, стали ли волосы меньше покидать мою голову))), но растут по-моему поактивнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
144
|
86.4 | 4.3 | 4.6 | 6.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
47
|
112.5 | 3.4 | 2.6 | 18.9 |
| Сырники из твор 18% L |
65
|
169.9 | 8.2 | 8.8 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 1718 | 610 | 29 | 32 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
34
|
103.7 | 4.2 | 1.1 | 19.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
16
|
53.6 | 1.8 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 1412 | 233 | 7 | 6 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
321
|
189.4 | 9.3 | 10.3 | 12.8 |
| Гречневая каша со слив масл L |
150
|
121.4 | 4.4 | 2.4 | 20.4 |
| Котлеты рыбные /треска кальмар/ |
43
|
50.7 | 6.8 | 1.6 | 2.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 433 | 21 | 21 | 36 |
| Итого за день | 3825 | 1354 | 58 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
