Елена RS
31.07.2020 12:41
Дневник питания за 30.07.2020
Вчера получилась калорийность поменьше.
Был день отдыха) По пути на вечерней прогулке попался ларек с фруктами - купила хорошей черешни.
Был день отдыха) По пути на вечерней прогулке попался ларек с фруктами - купила хорошей черешни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
260
|
155.2 | 5.7 | 3.9 | 24.4 |
| Омлет из взбитых яиц L |
52
|
61.5 | 4.4 | 4.3 | 1.4 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
38
|
56.8 | 1.4 | 2.1 | 7.9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
89
|
213.8 | 7.9 | 7.4 | 28.7 |
| Шарлотка L |
61
|
83.1 | 2.8 | 1.8 | 13.7 |
| Итого | 1701 | 570 | 22 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
11
|
56.8 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Крыжовник |
85
|
38.3 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Смородина красная |
110
|
47.3 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 221 | 223 | 5 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша (Тушение) |
81
|
102.9 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
51
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 469 | 204 | 19 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
211
|
124.5 | 6.1 | 6.8 | 8.4 |
| Горбуша (Тушение) |
81
|
102.9 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
31
|
74.5 | 2.8 | 2.6 | 10 |
| Картофель (Варка со сливом) |
256
|
185.7 | 4.9 | 1 | 39.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 583 | 517 | 29 | 18 | 57 |
| Итого за день | 4324 | 1529 | 75 | 55 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Lara
31.07.2020 18:10
Мне кажется черешня идеальный продукт 
особенно если
сочная и вкусная! Меня завтра тоже ждёт ))
особенно если
сочная и вкусная! Меня завтра тоже ждёт )) 
Lara
01.08.2020 02:08
Анастасия, я все детство в деревне
провела летом, так что мы и с землёй, и с червяками ели, и руками,
которыми собирали колорадских жуков в банку с керосином ... А на самом
деле черви источник очень качественного протеина ))) но можно
замочить черешню, тогда животинки всплывут, им же дышать надо, и
есть спокойно!
... А на самом
деле черви источник очень качественного протеина ))) но можно
замочить черешню, тогда животинки всплывут, им же дышать надо, и
есть спокойно!
Елена RS
01.08.2020 12:22
Посмотрела на рационы - пироги, торты 
У меня будет яблочно-черешневый заливной пирог с корицей)
На яблоках - корица. 
У меня будет яблочно-черешневый заливной пирог с корицей)
На яблоках - корица.
Елена RS
01.08.2020 22:35
KIBERNETIKA, этот пирог не
переворачивается. С ним уже домашние расправились
,
оставляла себе кусочек - всё равно "случайно"
обнаружили и доели.
,
оставляла себе кусочек - всё равно "случайно"
обнаружили и доели. 
Надежда
02.08.2020 19:10
Сооблозняшка!
