Дневник питания за 15.07.2020

Всем огромный пламенный привет) Отеки постепенно сливаются и это не может не радовать. На предыдущей неделе переела соленого. :( Поэтому всё стараюсь поменьше солить. Если верить дневнику - иду с небольшим дефицитом.
Сделала домашним "торт", не удержалась и съела два увесистых кусочка, обошлось всё это великолепие в 600 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Кунжутное печенье L	4	18.5	0.6	1.3	1
Каша овсяная (геркулес) Л	234	151.9	5.4	3.7	24.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Омлет из взбитых яиц L	64	75.6	5.4	5.3	1.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	74	168.9	5.7	5.1	24.6
Итого	1594	487	19	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт-суфле	132	301	7.3	16.9	29.3
Малина	265	121.9	2.1	1.3	22
Итого	397	422	9	18	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Итого	1350	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06	42	54.3	6.2	1.8	3.2
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	318	86.8	7	5.1	2.9
Печень куриная (Варка)	16	17.7	2.9	0.6	0.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	228	25.1	1.6	0.2	4.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	724	243	18	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	146	59.9	1.2	0.6	11
Торт-суфле	131	298.7	7.2	16.8	29.1
Итого	277	358	8	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	1	9	0	1	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Кефир 3,2% жирности	55	32.4	1.6	1.8	2.2
Абрикос, семя костянки	2	10.4	0.5	0.9	0.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	46	105	3.5	3.2	15.3
Булгур отваренный с укропом L	130	106.7	3.4	1.7	17.7
Итого	262	279	9	9	36
Итого за день	4604	1804	65	76	205