Елена RS
21.05.2020 21:42
Дневник питания за 21.05.2020
Всем огромный пламенный привет!
Давненько я не публиковала дневники.
Отеки в начале недели благополучно
слились, но потом я на
радостях снова нарушила диету.
Сегодня на форуме видимо день творожной запеканки - я поддержала тренд :D
Сегодня на форуме видимо день творожной запеканки - я поддержала тренд :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Кунжутное печенье L |
11
|
50.9 | 1.6 | 3.7 | 2.8 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
86
|
217.2 | 8.7 | 2.8 | 39.4 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
350
|
197.7 | 7 | 4.6 | 31.9 |
| Инжир сушеный (Варка со сливом) |
24
|
44.5 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1738 | 629 | 25 | 18 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
380
|
101.5 | 4.6 | 6.5 | 5.7 |
| Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 24.04.20 |
71
|
96 | 11 | 4 | 4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
16
|
31.1 | 1.1 | 0.8 | 4.9 |
| Итого | 497 | 238 | 17 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная L |
134
|
249.9 | 15.8 | 7.1 | 30.3 |
| Торт со сметанным кремом L |
74
|
159.5 | 4.7 | 10.3 | 11.6 |
| Итого | 208 | 409 | 20 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
174
|
102.7 | 5 | 5.6 | 7 |
| Малина |
46
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша со слив масл L |
165
|
133.5 | 4.8 | 2.6 | 22.4 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 19.05 |
95
|
133.9 | 13.2 | 4.8 | 9.3 |
| Индюшата 1 кат. (Тушение) |
32
|
54.2 | 5.5 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 516 | 463 | 28 | 18 | 42 |
| Итого за день | 3459 | 1745 | 92 | 65 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ольга
21.05.2020 21:49
Да тут просто творожное буйство!) Пицца на творожной основе,
творожное печенье, маффины, сырники) Просто праздник, какой-то)
Tina
21.05.2020 21:56
"50 оттенков творога" на форуме!)
Елена RS
22.05.2020 14:57
Торт-суфле, кривовато конечно, но я
учусь 
.
Если посчитать с шоколадом и орехами
- 242 ккал. 
.
Если посчитать с шоколадом и орехами
- 242 ккал.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
