Дневник питания за 10.12.2019

Вода понемногу сливается. Вес держится стабильно 60,3 кг. Маленький кусочек тортика поднял настроение. Вчера был вкусный соевый соус, думаю отеки всё ещё есть.
Нарядную ёлочку нам в ленту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	29	47.1	1.1	0.9	8.3
каша дружба пшено+гречк L	158	216.6	8.1	2.2	41.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Изюм отваренный Л	32	45	0.5	0.1	11.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	1042	412	13	11	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Кунжутное печенье Л	10	51.7	1.7	3.8	2.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки	40	65.6	2.6	0.7	12.2
Итого	968	322	11	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки	67	109.9	4.4	1.2	20.4
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	164	41.7	2	1.3	5.1
Котлеты из говядины с куриной грудкой L	20	19.1	2.8	0.4	1
Скумбрия атлантическая (Тушение)	16	27.5	2.6	1.9	0
Итого	362	255	13	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из твор 9% Л	86	168	12.6	6.3	14.9
Торт суфле птица дивная Акконд	52	216.8	2.9	9.9	29.1
Итого	138	384	15	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Фолиевая кислота (В9)	1	0	0	0	0
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Картофель (Варка со сливом)	164	118.9	3.1	0.6	25.1
Печень говяжья (Тушение)	20	24.2	3.5	0.7	1.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	536	347	8	8	57
Итого за день	3046	1721	62	54	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.12.2019 23:32

Красивая ёлочка!!!😊❤

Елена 11.12.2019 10:52

Классная елка! У нас в этом году наверно елку некуда поставить будет( наверно придется маленькую покупать...

АнюткаЯ 11.12.2019 15:00

С наступающим!!!

Елена RS 11.12.2019 15:17

АнюткаЯ, Спасибо! Это ёлочка из кондитерской. Дома еще не поставили.

Осталось 2,5 недели выдержать) А потом будет цель праздники пережить и не поправиться Подмигиваю

Елена RS 11.12.2019 15:19

Ольга,

красивая, поставили рядом в кафе-кондитерской.

И гномов под ёлку посадили. Если будет время зайду посмотрю может быть к НГ мышат добавят.

Елена RS 11.12.2019 15:25

Елена, тоже задумывалась над покупкой новой ёлки. Пока решила, что из-за десяти дней праздника не стоит нести в дом "не нужную" вещь.

Почти как по Жванецкому "Только в день рожденья узнаешь, сколько в мире ненужных вещей".

Елена 11.12.2019 16:30

Елена RS, у нас елка фактически только для ребенка) нам то как-то и не особо хочется ее ставить))) в прошлом году кстати не ставили, но мы почти сразу после нового года улетели до весны.