Дневник питания за 07.07.2019

Хочется лета в июле, +20 + 23 С было бы гораздо лучше, чем +13 С. Холод и дождь как осенью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	66	66.7	2.2	1.9	9.8
Пирог/запекан заливной с вишней L	48	87	5.4	3.5	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц Л	67	75.7	5.2	5.2	1.9
Кунжутное печенье Л	8	41.4	1.4	3	2.1
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L	18	30.2	1.1	0.4	5.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	1957	414	17	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л	3	9.3	0.2	0.6	0.8
каша дружба пшено+гречк Л	65	168.2	6.6	2.5	30
Малина	430	197.8	3.4	2.2	35.7
Шоколад молочно-ореховый	6	32.5	0.5	2	3.1
Итого	512	451	11	10	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний L	274	45.2	2.5	0.3	9.3
Котлеты из говядины с куриной грудкой	20	21.3	3	0.5	1.1
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	246	52.9	2.5	1.7	6.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	79	176.3	6.2	5.4	25.6
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л	58	81.4	9.2	3.1	3.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	18	18.9	4	0.3	0.1
Итого	695	396	27	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	13	29	1	0.9	4.2
Пирог/запекан заливной с вишней L	0	0	0	0	0
Гречневая каша со слив масл L	122	95.2	3.8	1.8	16
Кабачок (Запекание)	102	15.2	0.6	0.3	2.5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Итого	249	216	6	10	22
Итого за день	3413	1477	62	47	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 08.07.2019 14:54

Татьяна, у нас сегодня теплее +20, +23 но с ветром. Многие путевки в детские лагеря купили, другие в санаторий собираются, общее настроение: "Как не вымерзнуть в пансионате".