Дневник питания за 29.06.2019

"Зажорное безумие" , но если честно записать активность, то оказалась в небольшом дефиците)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Кунжутное печенье Л	9	46.5	1.6	3.4	2.4
Какао с цикорием и молоком без воды L	27	25.1	0.9	0.8	3.4
каша дружба пшено+гречк Л	217	158.2	6.3	2.4	28
Торт с молочным желе L	123	123.5	6.5	4.8	13.4
Джем из алычи L	59	70.8	0.2	0.1	17.1
Итого	2835	424	15	11	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л	5	26.9	1.3	2.4	0.2
Абрикосы	0	0	0	0	0
Итого	115	81	1	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	0	0	0	0	0
Салат летний L	201	47.4	2.2	1.2	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Котлеты из говядины с куриной грудкой	0	0	0	0	0
Суп с овсяной круп L	274	105.2	4.9	4.7	10.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	58	96.7	9	6.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Итого	664	433	23	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	0	0	0	0	0
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Какао с цикорием и молоком без воды L	0	0	0	0	0
Итого	350	143	2	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	131	112.9	4.3	2.1	19.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	11	45.9	0.8	1.1	8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л	72	101	11.4	3.9	4.8
Пирог/запекан заливной с вишней L	122	221.2	13.8	8.9	20.6
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L	77	129.1	4.8	1.8	23.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	20	100.4	1	5	12.7
Итого	442	743	38	25	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	34	20.1	1	1.1	1.4
Творог 9% жирности	19	32.1	3.4	1.7	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L	16	26.8	1	0.4	4.9
Джем из алычи L	25	30	0.1	0.1	7.2
Итого	99	136	6	5	14
Итого за день	4505	1962	87	70	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 29.06.2019 22:13

елена, а тут есть возможность рационы из одного дня в другой копировать?

Елена RS 29.06.2019 22:27

Сарлен, копирую свои рационы на следующий день, бывает на несколько дней сразу С улыбкой

.
Захожу в дневнике питания в следующий день - там "пусто", вверху справа "скопировать из дневника", копирую тот прием пищи, который нужно или сразу весь день. Обнуляю количество и пользуюсь - прикидываю рацион на следующий день.

Удобно так продукты покупаем на несколько дней.

Как-то планировала день поздно вечером, скопировала на текущий день вчерашний рацион и все задвоила, хорошо, что при копировании прием пищи просто "дописывается". Сделала вывод, что буду внимательно смотреть число куда копирую.

Сарлен 29.06.2019 22:30

Елена RS, спасибо! да удобно, тоже что то периодически повторяю

Сарлен 29.06.2019 22:31

классно, нашла что то на эту опцию вообще не обращала внимание

Елена RS 29.06.2019 22:33

Сарлен, "зануляю" количество и на другие дни сразу копирую