Елена RS
28.06.2019 21:59
Дневник питания за 28.06.2019
Сегодня был домашний тортик, прослоенный
молочным желе. Получилось не сладко, к нему
добавила-открыла домашний мармелад из алычи
с кусочками карамелизированных райских
яблочек ,пектином и агаром (записала как
джем из алычи).
Оставляла дополнительно углеводы и запас калорий, но сегодня есть не хочется.
Оставляла дополнительно углеводы и запас калорий, но сегодня есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное печенье Л |
12
|
62 | 2.1 | 4.5 | 3.2 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
40
|
49.6 | 1.4 | 1.2 | 8 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
91
|
88.5 | 5.6 | 6 | 3.1 |
| Джем из алычи L |
60
|
72 | 0.2 | 0.1 | 17.4 |
| Торт с молочным желе Л |
113
|
113.5 | 6 | 4.4 | 12.3 |
| Пирог/запекан заливной с вишней L |
56
|
101.5 | 6.3 | 4.1 | 9.5 |
| Изюм отваренный Л |
7
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1831 | 568 | 22 | 21 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
9
|
54.9 | 2.3 | 4.7 | 0.6 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 289 | 123 | 3 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L |
417
|
90.9 | 5 | 2.5 | 14.2 |
| Котлеты из говядины с куриной грудкой |
9
|
9.6 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Суп овощной со щавелем L |
96
|
19.3 | 0.9 | 0.6 | 2.6 |
| бульон куриный Л |
41
|
14.6 | 0.9 | 1 | 0.4 |
| Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L |
87
|
145.8 | 5.4 | 2.1 | 26.9 |
| Мороженое пломбир |
27
|
56.7 | 1 | 3.1 | 6.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
74
|
123.4 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 751 | 460 | 25 | 18 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со слив масл L |
121
|
104.3 | 4 | 1.9 | 17.9 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
49
|
68.7 | 7.8 | 2.6 | 3.3 |
| Итого | 170 | 173 | 11 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
81
|
47.8 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Пирог/запекан заливной с вишней L |
40
|
72.5 | 4.5 | 2.9 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 128 | 158 | 8 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3169 | 1483 | 71 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Сарлен
29.06.2019 09:57
По гриппу карантин объявляют, когда все уже давно болеют и больше
заражать некого и все врачи на больничном. А тут шустро так. Почему
то подумалось о лобировании прививок...
Новые рецепты
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
Лечитесь сразу, если это не аллергия "на работу"...
Хотелось бы лето провести спокойно. Лето, но народ болеет, вирус какой-то ходит, слизистые горла "опухают" краснеют, температура высокая на второй день заболевания.