Дневник питания за 18.05.2019

Спокойный день в привычных хлопотах. Удалось набрать 97% нутриентов.

У нас вечером +4, ходим в теплых куртках. Даже бабушки у соседнего дома на лавочке замерзли и покинули наблюдательный пост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	14	31.2	1.1	1	4.5
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л	105	167.8	15.1	7.7	8.7
Сметана 25% жирности	18	45	0.4	4.5	0.6
Джем из груши Л	16	24.1	0	0	5.9
Какао с цикорием и молоком без воды Л	15	25.4	0.6	0.5	4.4
Груша	72	33.8	0.3	0.2	7.4
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Кунжутное печенье Л	3	15.5	0.5	1.1	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1881	450	25	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	125	70	1.4	1	10.3
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	368	139	2	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л	265	86.1	4.2	4.2	7.7
Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л	18	39.2	5.7	0.8	2.1
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л	40	63.9	5.8	2.9	3.3
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	423	208	16	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл Л	110	93.7	3.6	1.7	16.3
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Печень говяжья (Жарка)	59	61.8	9.3	1.3	3.1
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л	17	22.4	2.9	0.7	1.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)	48	80.3	7.5	5.6	0
Лещина (лесной орех)	6	39.2	0.8	3.8	0.6
Итого	266	302	24	13	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Масло зародышей пшеницы	3	26.5	0	3	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Творог 9% жирности	47	79.4	8.5	4.2	1.4
Джем из груши Л	18	27.1	0.1	0	6.6
Овсяные хлопья "геркулес"	7	24.6	0.9	0.4	4.3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Мука из зародышей пшеницы	12	40.2	4.1	0.9	3.9
Итого	199	322	18	16	20
Итого за день	3138	1423	86	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 18.05.2019 22:41

А я сегодня в огород вышла в спортивных штанах, потом пришлось идти переодеваться в шорты. Очень жарко! В тени +25. Завтра, вроде дождик обещают, посмотрим.

Ольга 19.05.2019 09:06

У нас жара и духота Печально

Который день обещают ливень - давление низкое,но тучи только ходят кругами. Самочувствие разбитое...
P.s. Долгожданный ливень прошёл, повеяло свежестью, жизнь налаживается С улыбкой