Дневник питания за 30.05.2019

Четверг. 74,2 :) ура, ура. Читала много разных мнений, о том, что взвешиваться каждый день не нужно. Но всё же, я с радостью иду к весам. Если вес не меняется, философски настраиваюсь на ожидание, а уж когда вес идёт в низ, радуюсь как ребенок. Хорошее настроение обеспечено на весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	69	160.1	3.9	0.8	34.1
Сыр плавленый сливочный тм president (президент) 45%	30	66.6	2.6	5.4	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вафли с жировыми начинками	39	157.6	2	6.2	23.4
Итого	688	418	10	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	39	157.6	2	6.2	23.4
Итого	739	226	3	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	152	241.7	44.2	5.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	502	316	46	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toffee De Luxe [Красный Октябрь]	18	82.8	0.5	3.6	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	218	84	0	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	144	380.2	23	27.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	594	462	25	33	4
Итого за день	2741	1507	85	63	132