Eva
26.05.2019 13:27
Дневник питания за 25.05.2019
25.05.2019 no komments. День рождения начальника, природа,
интереснейшие собеседники, умелые руки повара. Честно, получила
удовольствие от всего происходящего. Не хочу, и не буду распинать
себя за дикий перебор по всем параметрам. Сегодня я снова на пути
истинном, и всё по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
230
|
331.2 | 5.5 | 8.1 | 59.3 |
| Итого | 230 | 331 | 5 | 8 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
100
|
178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Итого | 550 | 765 | 25 | 40 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
350
|
540.8 | 39.6 | 36.8 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Торт "Медовый" |
150
|
484.1 | 5.6 | 24.9 | 63.6 |
| Итого | 625 | 1403 | 62 | 78 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
200
|
133.4 | 17 | 3.8 | 8.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 1700 | 558 | 17 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3105 | 3058 | 110 | 130 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
