Вдохновленный едой:)
01.10.2019 00:07
Дневник питания за 30.09.2019
Обычный день питания.
Надо рыбку разморозить из холодильничка, и надо бы купить другую рыюку. а то глянул на показатели зубатки (у меня еще и морженая) и понял, что не моя рыба)
2 печеньки и 2 вафельные конфетки как-то значительно делают погодку в моем рционе, тут блин шаг в сторону и ты перебираешь по рафинированым продуктам так норм.
эти бесплатные сладости офисные покалечат этот мир ребятки...
Надо рыбку разморозить из холодильничка, и надо бы купить другую рыюку. а то глянул на показатели зубатки (у меня еще и морженая) и понял, что не моя рыба)
2 печеньки и 2 вафельные конфетки как-то значительно делают погодку в моем рционе, тут блин шаг в сторону и ты перебираешь по рафинированым продуктам так норм.
эти бесплатные сладости офисные покалечат этот мир ребятки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
110
|
387.2 | 13.5 | 6.8 | 68 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Нутроф Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 614 | 18 | 28 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
150
|
157.5 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сливки-Ленивки [Roshen] |
68
|
380.8 | 5.1 | 24.5 | 35.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 545 | 1022 | 50 | 40 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
120
|
126 | 24.4 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кола [Coca-Cola] |
150
|
63 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 546 | 475 | 35 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
54
|
50.8 | 2.6 | 0.2 | 9.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
4
|
5.8 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 181 | 198 | 7 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1418 | 2310 | 110 | 86 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
