02.05.2019 23:40

Дневник питания и тренировок за 02.05.2019

Да в п*зду это. Я не могу уже ничего есть:!:
Ваще убитый день какой-то не зожный вышел, классненький, но не зожный( Ну... будем считать, что в все мои ноги пострадают по полной и я им просто дал дойной толчок, а это я для како-го-то праздника ккал оставлю. Ну и ночной жор еще может спасет.
#высыпайся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные быстрого приготовления	100	387	9.3	7.4	70.6
Яйцо куриное	4	295.2	23.9	21.6	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Кукурузная крупа, желтая	75	278.3	6.6	0.9	58.5
Итого	974	1073	41	39	136

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	30	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	195	222	14	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "Пепперони"	70	186.9	6.4	10.3	16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1200	270	10	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	700	0	0	0	0
Итого	900	241	22	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	592	335	25	21	8
Итого за день	3891	2144	114	93	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Впервые чуть не поткрял сознание в зале. Было такое, что в глазах темнело, когда вставал из жима ногами, но чтобы такая слабость была и тошнота, думал сердечко прифигело от усталости какой-то, чувство, что ты как призрак просто... Ну пошел бегать и теперь честно-честно буду делать кардио хотя бы час в неделю! Амэн!