23.04.2019 00:55

Дневник тренировок за 23.04.2019

не смог даже повиснуть на турнике в конце, даже микроподтягивания в прыжке сделать не смог, никаким хватом. Это я считаю успех товарищи)))

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	20	20	20		75
Вес снаряда		10	10	10		600

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	10	10	10		42
Вес снаряда	30	35	35	35		1410

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	15		75
Вес снаряда

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	20	20	20		600

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	10	6	10		34
Вес снаряда	55	50	50	50		1740

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	7		47
Вес снаряда	10	20	25	25	25		975

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	10	10	10		300

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2		3	4	Итог
Количество повторений	10	5	5	10		30
Вес снаряда	40	45	40	40		1225

рычажная тяга под углом снизу вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	40	40	40		1200

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Количество повторений: 393 раз

Тоннаж: 8050 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом