12.04.2019 00:29

Дневник питания и тренировок за 11.04.2019

Проспал! Супербыстрая готовка и пропущенный завтрак...
Решил я значит на тощак с утра бегать на остановку для сжигания подкожного жира, благо остановка рядом и жир остался цел и невредим, но в итоге я добил его своей "высокобелковой" диетой и залом.
Выводы: Ложитесь спать пораньше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	1150	86	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	424.8	16.2	1.9	85.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	370	339.1	74.2	4.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1230	838	90	14	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Итого	500	235	2	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Вишня замороженная, неподслащенная	110	50.6	1	0.5	10.4
Итого	440	542	55	25	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	250	187.5	40.5	2.8	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1062	441	53	25	0
Итого за день	4382	2143	206	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попробовал поприседать со штангой. Не понимаю как это вообще делают люди, это так неудобно..

Судя по отчету я вообще никогда не качал голень... Ну блин.... бред какой-то по сути, чего она так хреново напрягается? Кто знает подскажите, может это тут программа с багом таким или я мало повторений делаю или как?