Вдохновленный едой:)
10.04.2019 22:54
Дневник питания за 10.04.2019
Н-ый день высокобелковой диеты. Нарушенный
перфекционизм*, сбитый стрик и разбитые надежды!
Сладости уже забыты. Из-за большого количества белка я почти всегда сытый хожу, но нюанс в том, что я не чувствую "энергичности", но это по моему мнению из-за того, что я маловато сплю по своим меркам.
Скоро начну сюда рецептики постить, не уверен, что это прям надо... Диетические блюда - это такое образное понятие....
Сладости уже забыты. Из-за большого количества белка я почти всегда сытый хожу, но нюанс в том, что я не чувствую "энергичности", но это по моему мнению из-за того, что я маловато сплю по своим меркам.
Скоро начну сюда рецептики постить, не уверен, что это прям надо... Диетические блюда - это такое образное понятие....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные быстрого приготовления |
60
|
232.2 | 5.6 | 4.4 | 42.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 461 | 22 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 751 | 655 | 53 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 544 | 47 | 23 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 141 | 249 | 17 | 19 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3525 | 2132 | 185 | 94 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
