Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1550 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
240 | 16.4 | 18.4 | 2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
Итого | 380 | 541 | 24 | 24 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Икра минтая пробойная |
130
|
171.6 | 36.3 | 2.3 | 1.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
Горчичное масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 554 | 572 | 43 | 21 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 420 | 181 | 9 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Итого за день | 3354 | 1463 | 84 | 62 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 1820 | 117 | 6 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
400
|
223.6 | 11.2 | 12.8 | 16.4 |
Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
Итого | 640 | 422 | 15 | 20 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Филе куриное в соевом соусе |
40
|
43.9 | 8.3 | 0.7 | 1.1 |
Плов с куриным филе |
120
|
218.4 | 8.2 | 7.9 | 28.4 |
Летний салат |
130
|
80.5 | 2.1 | 5.9 | 4.7 |
Итого | 490 | 382 | 19 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
Икра минтая пробойная |
80
|
105.6 | 22.3 | 1.4 | 0.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 370 | 599 | 35 | 29 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Шарлотка с яблоками |
48
|
94.9 | 1.7 | 2.4 | 17.8 |
Итого | 298 | 159 | 4 | 5 | 23 |
Итого за день | 3818 | 1721 | 83 | 81 | 164 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
Итого | 1575 | 169 | 4 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Яблоки в слойке |
30
|
71.5 | 1.2 | 3 | 10.7 |
Итого | 320 | 153 | 2 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Плов с куриным филе |
80
|
145.6 | 5.4 | 5.3 | 19 |
Филе куриное в соевом соусе |
60
|
65.8 | 12.5 | 1 | 1.6 |
Редис |
130
|
26 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
20
|
17.8 | 1.2 | 0 | 3.1 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 600 | 386 | 22 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
45
|
121.5 | 1.3 | 5.5 | 17.3 |
Итого | 335 | 203 | 2 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Омлет 1яйцо |
205
|
330.1 | 23.4 | 24.6 | 3.7 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Итого | 520 | 461 | 28 | 28 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Итого за день | 3600 | 1438 | 64 | 67 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с йогуртом |
150
|
146.7 | 16.5 | 4.1 | 9.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кофе с молоком |
200
|
52 | 2.4 | 2.8 | 4.2 |
Итого | 450 | 245 | 19 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе куриное в соевом соусе |
40
|
43.9 | 8.3 | 0.7 | 1.1 |
Плов с куриным филе |
80
|
145.6 | 5.4 | 5.3 | 19 |
Летний салат |
140
|
69.9 | 1.7 | 5.2 | 3.9 |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 510 | 324 | 18 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
52 | 2.4 | 2.8 | 4.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
35
|
163.1 | 2 | 9 | 18.4 |
Итого | 335 | 262 | 4 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Лещ (Жарка) |
110
|
102.7 | 17.7 | 3.9 | 0 |
Икра минтая пробойная |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
Итого | 390 | 226 | 26 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Шаурма с мясом в лаваше |
210
|
263.1 | 16.4 | 5 | 38 |
Итого | 460 | 328 | 19 | 8 | 43 |
Итого за день | 3595 | 1452 | 90 | 54 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
Икра минтая пробойная |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
Итого | 345 | 282 | 18 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
Уха с горбушей |
150
|
34.8 | 3.3 | 1 | 3.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Шаурма с мясом в лаваше |
170
|
232.9 | 8.3 | 11.7 | 23.8 |
Итого | 850 | 546 | 24 | 23 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Итого | 293 | 73 | 3 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Лещ (Жарка) |
139
|
129.8 | 22.3 | 5 | 0 |
Итого | 389 | 194 | 25 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
Итого | 290 | 227 | 6 | 7 | 34 |
Итого за день | 3617 | 1390 | 80 | 56 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
280
|
161.6 | 10.6 | 8.1 | 12 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 430 | 580 | 21 | 15 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, крем-сода |
200
|
102 | 0 | 0 | 26.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 300 | 149 | 0 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма с мясом в лаваше |
230
|
302.2 | 20.7 | 8.3 | 35.9 |
Итого | 230 | 302 | 20 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
250
|
197.5 | 6.8 | 6.3 | 27 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.3 | 1.8 | 13.4 |
Итого | 518 | 337 | 11 | 11 | 45 |
Итого за день | 2328 | 1434 | 56 | 38 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1550 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Сендвич |
200
|
434 | 6 | 12 | 34 |
Летний салат |
200
|
123.8 | 2.4 | 10.4 | 5.2 |
Итого | 600 | 597 | 9 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
30
|
78.9 | 4.4 | 4.7 | 4.2 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Яблоко Фуджи |
90
|
56.7 | 0.2 | 0.2 | 11.8 |
Итого | 580 | 558 | 19 | 21 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Итого за день | 3380 | 1363 | 37 | 59 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
Итого | 465 | 274 | 8 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Судак (Жарка) |
250
|
167.2 | 37.3 | 1.9 | 0 |
Итого | 500 | 232 | 40 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 350 | 112 | 3 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
Филе куриное в соевом соусе |
90
|
98.7 | 18.7 | 1.5 | 2.4 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 510 | 346 | 25 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Итого за день | 3125 | 1094 | 83 | 39 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
Итого | 258 | 109 | 3 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с куриным филе |
130
|
185.1 | 11.3 | 6.2 | 21.1 |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Летний салат |
100
|
39.5 | 1.4 | 2.1 | 3.7 |
Итого | 480 | 289 | 15 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Кекс кондитерский |
36
|
99.4 | 2.2 | 4.9 | 12.4 |
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
30
|
117.1 | 4.3 | 7.4 | 9 |
Итого | 716 | 441 | 21 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Судак (Жарка) |
325
|
217.3 | 48.4 | 2.4 | 0 |
Итого | 575 | 282 | 51 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Итого за день | 3529 | 1252 | 97 | 50 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1150 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 300 | 86 | 1 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
Сендвич |
200
|
434 | 6 | 12 | 34 |
Итого | 400 | 473 | 7 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Бутерброд с мясом и огурцом |
140
|
226.8 | 15.3 | 5.3 | 29.1 |
Итого | 390 | 291 | 18 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Итого за день | 2590 | 1028 | 33 | 34 | 102 |