Mazabuganga
27.06.2019 16:55
Еще не вечер, но думаю добавка будет. Вышла с отпуска. Называется.
Снова пироги и зажор. Очень хотелось пирогов.
Много съела. Каюсь, посыпаю голову пеплом. Еще и колбаской дополировала.
Утром 63.4 . Завтра взвешиваться не буду. Не хочу расстраиваться
Много съела. Каюсь, посыпаю голову пеплом. Еще и колбаской дополировала.
Утром 63.4 . Завтра взвешиваться не буду. Не хочу расстраиваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 230 | 179 | 5 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Летний салат |
140
|
55.3 | 2 | 2.9 | 5.2 |
| Филе куриное в соевом соусе |
40
|
43.9 | 8.3 | 0.7 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Итого | 500 | 317 | 18 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
150
|
73.5 | 1 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 350 | 112 | 2 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
350
|
1134 | 10.1 | 31.9 | 202.6 |
| Итого | 350 | 1134 | 10 | 31 | 202 |
| Итого за день | 1680 | 1807 | 39 | 63 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mazabuganga
21.06.2019 12:25
Всем пламенный привет. Заскочили на мгновенье между
дачей-травматологом-дачей)) ничего страшного, защемило стремянкой
мизинец, опух и почернел, но дохтур сказал жить буду. Вес 64.3,
рост без изменений, настроение бодрое, дача требует кардинального
перестроя. Как выясняется все мои планы оказались ошибочными, кроме
огурцов, поэтому пилим, копаем, в общем лепотаааа ) всем успехов!!!
5
1
Mazabuganga
16.06.2019 17:40
Дача без интернета это прекрасно и скучно. И безконтрольно в плане
питания) были и оладушки и шашлык и простокваша и (о боги) сосисон)
по весам пока в коридоре. Будем посмотреть.
Со вторника в отпуске. Видимо, снова без контроля. Ну как бы. Выходим в открытое море. Пора взрослеть) теперь мы сами капитаны.
Всем успехов и до встречи в безнутриентной версии)
Со вторника в отпуске. Видимо, снова без контроля. Ну как бы. Выходим в открытое море. Пора взрослеть) теперь мы сами капитаны.
Всем успехов и до встречи в безнутриентной версии)
7
4
Mazabuganga
14.06.2019 19:42
Сегодня нас угощали пирогом с творогом . Я съела 3 куска и это было
безумно вкусно! Чего и вам желаю ) вкуснятины и зеленых полосок)))
*мои жиры и углеводы нещитово - луна ушла, а углеводов и так много
ЗОЖник насчитывает)) даже вон в зажорные дни я их не наедаю!
Сегодня работа была уж сильно сидячая, свой минимум я еще не находила, а углеводов много - хочу гулять аж прокручиваю! Всё, я поскакала, всем добра!!!! На ужин может быть еще что то съем. ... если захочу))) черешня, абрикосы и пирог - это всё, что душа моя желала)))
Сегодня работа была уж сильно сидячая, свой минимум я еще не находила, а углеводов много - хочу гулять аж прокручиваю! Всё, я поскакала, всем добра!!!! На ужин может быть еще что то съем. ... если захочу))) черешня, абрикосы и пирог - это всё, что душа моя желала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Плов с куриным филе |
120
|
218.4 | 8.2 | 7.9 | 28.4 |
| Итого | 670 | 419 | 12 | 11 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Пирог с творогом и вишней |
400
|
513.2 | 30.8 | 14.8 | 68 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 710 | 564 | 32 | 17 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 750 | 298 | 4 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3680 | 1477 | 58 | 44 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mazabuganga
13.06.2019 20:01
Мои дела прекрасны. Луна свалилась в убыль, аппетит последовал за
ней. Воду пью, жир не ем, даже морожко не хочу. Все таки интересно
устроен наш организм. Если к нему прислушаться, он действительно
требует то, что ему нужно. Вес стабилен около 65. Идем по приборам
))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня |
120
|
120 | 3.6 | 3 | 19.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 370 | 185 | 6 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 600 | 227 | 2 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с мясом в лаваше |
125
|
211.3 | 11.6 | 7.8 | 23.4 |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 325 | 250 | 12 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 220 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Плов с куриным филе |
150
|
273 | 10.2 | 9.9 | 35.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 460 | 344 | 13 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2225 | 1179 | 41 | 42 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Mazabuganga
11.06.2019 17:27
Возможно что то съем еще, но в такую жару хочется только пить и
мокнуть в ванне. Подумалось - я телевизор не смотрела уже наверное
с месяц точно. .. новости узнаю в мордокниге по пути на обед и
обратно. Задумалась... стоит ли за него платить ))))
*по квитанции корова рыжая одна. Брали мы ее одну, по квитанции. И отдавать будем одну - чтоб не нарушать отчетности*
*жиры посмотрела, закрыла один глаз...свалю все на луну
*по квитанции корова рыжая одна. Брали мы ее одну, по квитанции. И отдавать будем одну - чтоб не нарушать отчетности*
*жиры посмотрела, закрыла один глаз...свалю все на луну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 230 | 221 | 6 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Сендвич |
150
|
325.5 | 4.5 | 9 | 25.5 |
| Итого | 350 | 364 | 5 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 180 | 2 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Картофель жареный (из вареного) |
150
|
317.3 | 5.4 | 17.5 | 36.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 600 | 612 | 43 | 30 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 365 | 379 | 10 | 25 | 27 |
| Итого за день | 3295 | 1824 | 71 | 94 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Mazabuganga
10.06.2019 20:45
Воу! Прекрасный день ! Несмотря на куски торта и пирог, а еще
сендвич в обед, добрала шо надо и не набрала больше чем необходимо!
Вот это я сейчас удивлена!))
Торты действительно были очень крохотными. 500гр на 12 частей один и 1000 гр на 22 части другой. И мне понравилась эта нарезка. И попробовать и не объесться.
*хорошо начинать понедельник с торта*)))
Что интересно - даже углеводы почти набрала!!!!!! Прям таки удивительный день!!!!
Торты действительно были очень крохотными. 500гр на 12 частей один и 1000 гр на 22 части другой. И мне понравилась эта нарезка. И попробовать и не объесться.
*хорошо начинать понедельник с торта*)))
Что интересно - даже углеводы почти набрала!!!!!! Прям таки удивительный день!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Торт Прага» |
50
|
163.2 | 3.3 | 8.7 | 19.4 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
50
|
176.5 | 2.5 | 7 | 26.5 |
| Итого | 400 | 572 | 11 | 25 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Сендвич |
200
|
434 | 6 | 12 | 34 |
| Итого | 450 | 499 | 9 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 550 | 206 | 4 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Филе куриное в соевом соусе |
60
|
65.8 | 12.5 | 1 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 480 | 315 | 23 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 275 | 134 | 5 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2405 | 1791 | 55 | 62 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Mazabuganga
09.06.2019 20:58
Как то так. Очень захотелось картошечки отварной да со скумбрией
копченой... очень вкусно, хоть и соль) поплескались на ерике вволю.
Дитеныш устала, свалилась в пути да и сейчас еле двигается) хорошо
на природе
*и тишина..... и тишина... и ти ши нааа.*
*и тишина..... и тишина... и ти ши нааа.*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе |
80
|
113.9 | 7 | 3.8 | 13 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
900
|
243 | 1.8 | 0 | 46.8 |
| Итого | 2930 | 421 | 11 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 1яйцо |
50
|
84.3 | 4.8 | 6.8 | 1.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 250 | 211 | 9 | 16 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 175 | 459 | 10 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 580 | 479 | 34 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 4185 | 1637 | 69 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Mazabuganga
09.06.2019 05:41
Интернет на дачах слабый. Заносить долго, все висит. Даже офлайн.
Были шашлыки и супчик, 4 кусочка колбаски, хлебушек ржаной и много
много травы. Интересное наблюдение -если слопать рукколу с грядки,
вкус почему то напоминает мне копченые ребрышки. ))) ночи еще очень
прохладные.
3
2
Mazabuganga
07.06.2019 23:00
Как то с утра не заладилось. А потом и не настроилось. Радует одно-
я точно знаю что переедаю. И примерно понимаю сколько именно. А это
уже большой шаг.
*похер, пляшем*
*похер, пляшем*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
180
|
621 | 12.8 | 41.4 | 48.8 |
| Итого | 1430 | 686 | 15 | 44 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 180 | 2 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Окрошка овощная по 1-192 |
250
|
97.5 | 2.3 | 2 | 17 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Шаурма с мясом в лаваше |
200
|
338 | 18.6 | 12.4 | 37.4 |
| Итого | 680 | 545 | 24 | 17 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Мороженое сливочное |
200
|
366 | 7.4 | 20 | 38.8 |
| Итого | 400 | 405 | 8 | 23 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
6
|
28.4 | 1.5 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 276 | 128 | 5 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3536 | 2009 | 59 | 99 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Лучшие рационы
