Mazabuganga
27.12.2019 22:06
Вот как останешься без обеда, так сразу вечером зажор. Причем из
категории "что бы еще сожрать". И понеслись конфеты, орехи,
м&м... Подарки то вот они.... На столе..... Но дефицит есть :)
-0. 5! А завтра корпоратив..... Что характерно - в джинсы влезла. И
даже застегнула)))
Всем хорошего аппетита!))) завтра я пропущу.... По стаканчику ;)
"- а хотите рюмочку Божоле?
- спаивание полицейского при исполнении по тарифу карается.... Ну здесь не написано, но не меньше 10 дней тюрьмы... По тарифу...
- по глоточку!
-а давайте! "
Всем хорошего аппетита!))) завтра я пропущу.... По стаканчику ;)
"- а хотите рюмочку Божоле?
- спаивание полицейского при исполнении по тарифу карается.... Ну здесь не написано, но не меньше 10 дней тюрьмы... По тарифу...
- по глоточку!
-а давайте! "
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца в батоне |
80
|
173.8 | 5.9 | 9.4 | 16.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 330 | 238 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 203 | 50 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Пицца в батоне |
80
|
173.8 | 5.9 | 9.4 | 16.5 |
| Итого | 280 | 213 | 6 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Филе куриное в соевом соусе |
80
|
87.8 | 16.6 | 1.4 | 2.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Икра баклажановая. Консервы |
150
|
222 | 2.6 | 20 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Итого | 640 | 722 | 33 | 28 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Арахис в Шоколаде [Джаз] |
45
|
261 | 5.9 | 18.9 | 16.7 |
| Итого | 340 | 600 | 13 | 44 | 36 |
| Итого за день | 1993 | 1864 | 64 | 104 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Mazabuganga
26.12.2019 20:07
Ай, перебор. И хлеба опять много. Сегодня был утренник, моя дочь
красотка и артистка, я с мокрыми глазами все утро, без обеда, опять
на "чембгпослал", естественно вечером зафигачили пиццу в батоне,
очень вкусно и слишком калорийно. Теперь готовимся к корпоративу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Итого | 370 | 191 | 5 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Шоколад сладкий |
48
|
264 | 1.4 | 16.3 | 27.6 |
| Итого | 248 | 303 | 2 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Сендвич |
180
|
390.6 | 5.4 | 10.8 | 30.6 |
| Итого | 380 | 429 | 6 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Пицца в батоне |
310
|
673.6 | 22.9 | 36.3 | 63.9 |
| Итого | 560 | 738 | 25 | 39 | 69 |
| Итого за день | 1558 | 1662 | 40 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mazabuganga
25.12.2019 20:17
Это не еда. Просто в суматохе пред праздничных мероприятий вообще
обо всем забываю. Ем много. Но почти все пп. Яблоки, мандарины...
Конфеты, чо уж. Но не перебарщиваю. Вес стоит. ЖКТ в норме.
Собственно о чем и мечталось. Надо бы сбросить, особенно накануне
корпоратива. Но уже поздно пить боржоми. Идем по приборам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 750 | 195 | 9 | 10 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Mazabuganga
22.12.2019 22:42
Сегодня была запрещенка и это было вкусно. И лишнее. Но .
Чертвозьми это было вкусно
Вообще сегодня день, когда я не успеваю закончить одно дело, как тут же уже начинается следующее, которое тоже не успевает закончиться,как начинается последующее. Какая то непрерывная цепь разных дел. Сумасшедший день. Тянет на дачу. Ищу фото, придумываю дела, планирую и фантазирую. Рисую. Но это уже под вечер, когда пора спать.
Всем нескучной ночи и бодрого понедельничного утра.
Я уже в порядке. В смысле здоровья. Совсем ничего не болит)))
Надо уже, наверное, обращать внимание на нутриенты.... пора .....
Вообще сегодня день, когда я не успеваю закончить одно дело, как тут же уже начинается следующее, которое тоже не успевает закончиться,как начинается последующее. Какая то непрерывная цепь разных дел. Сумасшедший день. Тянет на дачу. Ищу фото, придумываю дела, планирую и фантазирую. Рисую. Но это уже под вечер, когда пора спать.
Всем нескучной ночи и бодрого понедельничного утра.
Я уже в порядке. В смысле здоровья. Совсем ничего не болит)))
Надо уже, наверное, обращать внимание на нутриенты.... пора .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
600
|
156 | 7.2 | 8.4 | 12.6 |
| Гречка с куриным филе |
150
|
213.6 | 13.1 | 7.2 | 24.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Рожки к чаю |
50
|
156 | 4.2 | 2.8 | 28.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC] |
1
|
401 | 22.1 | 15.9 | 42.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Итого | 1390 | 1520 | 67 | 62 | 169 |
| Итого за день | 1390 | 1520 | 67 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Mazabuganga
21.12.2019 21:54
Я сегодня расслабилась и ела без подсчета
Работала, шила себе сидушку на скамеечку для садово-огородных работ, подготовительные расчеты для годового отчета, педикюр маман и просто вдохновлялась рисованием. Как меня это расслабляет.... Не передать) я погружаюсь в себя, забываю вообще обо всем. Очень круто. Рада, что нашла это)
Работала, шила себе сидушку на скамеечку для садово-огородных работ, подготовительные расчеты для годового отчета, педикюр маман и просто вдохновлялась рисованием. Как меня это расслабляет.... Не передать) я погружаюсь в себя, забываю вообще обо всем. Очень круто. Рада, что нашла это)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
750
|
195 | 9 | 10.5 | 15.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
130
|
195 | 30.4 | 8.3 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
35
|
116.9 | 1.5 | 6.5 | 12.8 |
| Итого | 1455 | 1909 | 91 | 93 | 177 |
| Итого за день | 1455 | 1909 | 91 | 93 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Mazabuganga
21.12.2019 09:51
Манту им не понравилось! Блин! Пришлось всей семейке бегать по
поликлиникам и делать флюрку. Вместо обеда. Зато пирог от убивающих
в отпуск был особенно аппетитен) кстати, Манту от тубдиспансера
даже не заметно. Может быть дело не в бабине?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Йогурт вишня |
120
|
120 | 3.6 | 3 | 19.7 |
| Итого | 370 | 185 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
200
|
692 | 12.2 | 28.4 | 97 |
| Итого | 450 | 757 | 15 | 31 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 480 | 173 | 3 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
165 | 25.7 | 7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 430 | 282 | 30 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 280 | 190 | 5 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2010 | 1587 | 61 | 60 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Mazabuganga
20.12.2019 00:03
Ну так то сытно. Яблок на перекус взяла. ЖКТ мой подровнялся. Все
были меня покинули. Доктор порадовала. Однако строго настрого
запретила нервничать, прописала протектора всякие и отпустила.
Проблема не ужасная, вполне себе решаемая, и вообще жизнь прекрасна
и удивительна, как ни ешь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня |
125
|
125 | 3.8 | 3.1 | 20.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 375 | 190 | 6 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Салат "Московский" |
150
|
420.5 | 7.1 | 37.1 | 15.8 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 570 | 718 | 18 | 54 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Филе куриное в соевом соусе |
30
|
32.9 | 6.2 | 0.5 | 0.8 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 460 | 267 | 16 | 5 | 36 |
| Итого за день | 1805 | 1364 | 42 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mazabuganga
18.12.2019 18:46
Сегодня дела хорошо. Пюре со свининкой зашло прям уух) многовато,
конечно, углеводов. Но меньше чем вчера. И на том спасибо. Днем
опять нечего было есть, еду забыла дома. Пришлось импровизировать,
получилось плохо( ( импровизаторы из меня так себе. .... Всем
добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня |
35
|
35 | 1.1 | 0.9 | 5.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 285 | 100 | 4 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
120
|
406.8 | 12.8 | 1.4 | 85.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Итого | 470 | 821 | 32 | 15 | 137 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 560 | 401 | 15 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1965 | 1466 | 57 | 47 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mazabuganga
18.12.2019 06:11
Мамуля напекла пирожков.... И это было вкусно) слопала 4 штуки...
Попортила конечно общую картину, особенно перебор сушками) но очень
вкусно) давно не ела я пирожков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
200
|
678 | 21.4 | 2.4 | 142.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 450 | 743 | 24 | 5 | 147 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Филе куриное в соевом соусе |
80
|
87.8 | 16.6 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 340 | 134 | 18 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Йогурт вишня |
35
|
35 | 1.1 | 0.9 | 5.7 |
| Итого | 235 | 74 | 2 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Пирожок с картофелем |
180
|
442.6 | 7.6 | 21.2 | 57.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 460 | 556 | 11 | 29 | 63 |
| Итого за день | 1685 | 1547 | 56 | 46 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Mazabuganga
18.12.2019 06:06
Сегодня был зажор прям. Прям зажор. Я ела и ела и была голодна.
Видимо сказывается шок от пятнично-субботней голодовки. Все еще
сказывается. Интересно, что обостряется вечером. На работе думать о
еде некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
48
|
223.7 | 6.5 | 21.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Борщ |
320
|
184.6 | 12.2 | 9.3 | 13.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 663 | 579 | 25 | 35 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
150
|
508.8 | 20.4 | 47.5 | 0 |
| Салат столичный |
100
|
325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Итого | 250 | 834 | 36 | 75 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 200 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1563 | 1556 | 66 | 119 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
16-12-2024
Здравствуйте
Произошел сбой на хостинге. Работае...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
Лучшие рационы
