Дневник питания за 31.01.2020

Вторую неделю вес скачет +- 2 кг. На сегодняшний день с 20.01 -1.3 кг. То есть практически за 2 недели. Рацион держу в пределах нормы, но вес скачет. В спортзал так и не дошла на этой недели, завал по работе. Системы 8/16 придерживаюсь строго, ем с 11 до 19. С утра прям жду 11, очень хочется кушать, хотя и раньше никогда не завтракала.
Не могу понять, график веса можно публиковать только в полной версии?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2.5% "Любимое"	41	22.6	1.2	1	2.1
Молоко 2.5% "Любимое"	43	23.7	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Изюмная вода	167	54.6	0.5	0.2	13.9
Итого	571	107	3	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюмная вода	44	14.4	0.1	0	3.7
Молоко 2.5% "Любимое"	23	12.7	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	227	30	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	121	204.5	21.8	10.9	3.6
Йогурт термостатный Лузинская Краночка	77	53.9	2.5	3.1	4.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Итого	687	682	32	24	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп томатный с килькой	435	219.7	7.8	10.4	23.9
Вишня	113	58.8	0.9	0.2	12
Жимолость	101	41.6	0	0	8.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Салат "Легкость"	152	23.9	1.5	0.2	4.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	816	443	10	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Легкость"	160	25.1	1.6	0.2	4.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Грудка на пару в мультиварке	104	186.7	39	3.1	0.6
Итого	271	274	40	10	4
Итого за день	2572	1538	87	56	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.01.2020 09:28

Сделала скриншот графика.

Olena 31.01.2020 09:54

Елена, молодчинка вы какая！

АнюткаЯ 31.01.2020 10:54

а зачем ждать до 11?

Александр 31.01.2020 11:01

АнюткаЯ, Интервальное голодание. 8 часов едим, 16 не едим.

Александр 31.01.2020 11:02

Почти 7кг за 3 недели, шикарный результат! ) Дарю цветочек

АнюткаЯ 31.01.2020 11:06

Александр, Мне это не подходит...да и не думаю, что это правильно.

АнюткаЯ 31.01.2020 11:08

Александр, Мне кажется, что это очень быстро, опущение внутренних органов не грозит при такой скорости и без спорта?

Александр 31.01.2020 11:19

АнюткаЯ, Ну вы же знаете, что в начале всегда быстро сливается вода. А потом начинаются унылые медленные будни похудания.

Александр 31.01.2020 11:20

АнюткаЯ, Ну.. У нас демократия же. )

Елена 31.01.2020 12:04

Olena, спасибо.🌹

Елена 31.01.2020 12:06

АнюткаЯ, я в принципе обычно раньше никогда не завтракала. Выбрала для себя такие часы, потому что мне так удобно. Да и зажоров мне так легче избежать. ) Называется обмани себя и свой мозг.)

Елена 31.01.2020 12:08

Александр, спасибо.)😊

Елена 31.01.2020 12:09

АнюткаЯ, я пью гормоны, а как сказал мне врач, они сильно задерживают жидкость. Поэтому пять киллогграм это прям вода. Да и вес каждый день скачет, это тоже, я так понимаю вода гуляет, сегодня уходит, завтра приходит.)

АнюткаЯ 31.01.2020 12:09

Елена, главное, комфортно себя чувствовать. Я в выходные сплю дольше, чтоб есть меньше)))

Елена 31.01.2020 12:13

АнюткаЯ, да за сном тоже стараюсь следить, чтобы не меньше 7 часов, до весны могу себе это позволить. Я когда не высыпаюсь, тоже все время хочу жевать. Я вообще поняла , что в этих маленьких, так сказать, перекусах и кроется вся проблема лишнего веса.) Кажется маленько съел, а как посчитаешь за день это маленько тут, маленько там и понимаешь, что вместо 1500 тысячи съел 3000, а то и все 5000.)