Дневник питания за 17.01.2020

Сегодня прям объедаюсь, так всегда к концу первой недели проходит голод, а вот пить начинает хотеться сильно, начала пить воду.) Системы 8/16 пока хорошо удается придерживаться. Муж сегодня притащил после работы бутылочку шампанского. Главное не переборщить.)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2.5% "Любимое"	42	23.1	1.3	1.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Изюмная вода	160	49.3	0.5	0.2	12.5
Молоко 2.5% "Любимое"	28	15.4	0.8	0.7	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	590	95	2	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г	10	12	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	610	16	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Лузинская Крыночка]	125	150	27.5	2.3	4.1
Йогурт термостатный Лузинская Краночка	76	53.2	2.4	3	4
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Изюмная вода	49	15.1	0.1	0	3.8
Яблоко Гала	122	69.5	0.3	0.1	13.9
Итого	412	461	34	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	507	294.6	7.6	13.7	35
Жимолость	137	56.4	0	0	11.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Винегрет	245	158.3	4.9	5.1	22.8
Итого	892	521	12	18	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г	10	12	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	210	16	0	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г	10	12	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	190	15	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	196	211.9	11	14.7	8.4
Винегрет	227	146.6	4.5	4.8	21.1
Грудка на пару в мультиварке	86	146.4	30.5	2.5	0.5
Итого	509	504	46	22	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампанское Российское Дербентское	184	173	0	0	7.4
Итого	184	173	0	0	7
Итого за день	3597	1803	97	62	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.01.2020 08:03

Татьяна, муж знает как жену поддержать на диете.)

АнюткаЯ 30.01.2020 11:02

Елена, ага...мне регулярно конфеты мои любимые покупает... А что это за изюмная вода? Как готовится и для чего? Что дает?

Елена 30.01.2020 14:18

АнюткаЯ, это я изюм иногда замачивают на ночь и потом с утра выпиваю всю воду и съедаю изюм. Так сказать для лучшего пищеварения.) У меня иногда бывают проблемки. )Пишут что хорошо при заболеваниях щитовидной железы, так же что хорошо чистит печень. Можно загуглить или вот https://zen.yandex.ru/media/freeon/iziumnaia-voda-poleznye-svoistva-5cb6255517cdfd00b3221d6d. Но я использую именно для пищеварения.) Только, я так думаю, можно её пить если нет проблем с сахаром.)

Olena 30.01.2020 15:19

KIBERNETIKA, я ела рис с изюмом в разных блюдах, вкусно.
А с фаршем,это как？

Olena 30.01.2020 15:22

KIBERNETIKA, класс！Спасибо！Чернослив с мясом мне тоже очень！

Olena 30.01.2020 15:23

KIBERNETIKA, вы такая ...чуткая, знаете что мне фотки нравятся. Спасиб.

АнюткаЯ 30.01.2020 20:09

Елена, да, мне нельзя изюм.

Елена 31.01.2020 08:55

KIBERNETIKA, нужно попробовать, я вообще очень люблю сухофрукты.👍

Елена 31.01.2020 08:56

АнюткаЯ, жаль. Мне сухофрукты заменяют сладкое.)

АнюткаЯ 31.01.2020 09:30

Елена, И мне))) из двух зол выбираю полезную. Стараюсь, хоть и нельзя, но это лучше, чем конфеты и булочки...все собираюсь сделать сама полезные конфеты, да никак руки не доходят.