Блог Дмитрий

Дмитрий

06.02.2019 21:33

Дневник питания за 06.02.2019

Сегодня не очень хорошо себя чувствовал,целый день хотел спать,но всё таки решил идти на тренировку, отработал всё запланированное,но без интузиазма. В результате, как ,я и думал словил перетрен.:(Подтягивания широко-3,узко обратно-3,бицепс гантель-3,становая-3,трапеция-3(легко),Плечи зад статодинамика 4 по 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Булка ярославская	65	191.1	4.9	3.4	34.9
Итого	350	809	42	34	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	150	450	10.5	7.5	87
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	400	605	17	16	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	260	5.5	0.8	57.7
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Пастила	60	194.4	0.3	0	48
Итого	340	715	42	13	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	65	195	4.6	3.3	37.7
Пряники Имбирные	100	353	5.9	6.5	70.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	195	657	17	18	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	260	5.5	0.8	57.7
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
витамин	1	0	0	0	0
Итого	281	521	41	13	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3566	3308	161	96	451

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Дмитрий

05.02.2019 14:58

Дневник питания за 05.02.2019

Отлично вчера потренировался,сегодня ели живой:D.Время обед,а в запасе максимум 1000 ккал осталось:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Булка ярославская	75	220.5	5.7	4	40.3
витамин	1	0	0	0	0
Итого	356	793	43	30	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Пряники Имбирные	50	176.5	3	3.3	35.3
Итого	300	331	10	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Булка ярославская	75	220.5	5.7	4	40.3
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	490	1019	62	28	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	180	185.6	31.2	6.2	1.3
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]	75	261	11	0.7	52.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	355	542	43	7	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)	100	179	12.2	14.5	0
Куриный окорочок	60	111	12.8	6.6	0.1
Итого	160	290	25	21	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3161	2976	184	98	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Дмитрий

04.02.2019 21:43

Дневник питания за 04.02.2019

Грудь вер+35-3,развод низ-35 -3,Плечи жим гантель середина-3,Трицепс узко жим -3,трицепс блок молот -3.Плечи бок стодинамика 4 по 3,зад 2 по 3.икры 3 по 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]	80	278.4	11.8	0.7	56.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Булка ярославская	75	220.5	5.7	4	40.3
Итого	360	893	46	34	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	150	154.6	26	5.1	1.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	260	5.5	0.8	57.7
Булка ярославская	75	220.5	5.7	4	40.3
Пряники Имбирные [Сдобыч]	50	184.5	2.5	3.9	37
Итого	355	819	39	13	136

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Имбирные [Сдобыч]	100	369	4.9	7.8	73.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	350	524	12	16	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Макароны из муки 1 сорта	80	266.4	9	1.3	54.7
Пряники Имбирные [Сдобыч]	100	369	4.9	7.8	73.9
Итого	380	896	50	21	128

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	60	78.4	10.9	3.8	0.1
Итого	60	78	10	3	0
Итого за день	1505	3211	159	90	448

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Дмитрий

03.02.2019 10:57

Дневник питания за 03.02.2019

По физиологическим причинам у меня не получается на массе держать процент жира менее 18-20%,поэтому с прессом пока всё таки придется попрощаться.:cry:.Пока вот так,но то ли еще будет:D:D:D.Получилось не запланированное кардио,и был ещё кусок пиццы кал на 300.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	95	265.7	10.4	1.5	52.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Горячий Шоколад [Мрия]	16	56	1	0.5	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	401	932	51	36	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	315	610	49	15	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Итого	320	619	49	17	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Куриный окорочок (Жарка)	60	78.4	10.9	3.8	0.1
Итого	100	196	13	5	21
Итого за день	1136	2358	164	75	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

26

Дмитрий

02.02.2019 20:12

Дневник питания за 02.02.2019

После тренировки меня постоянно мучает дикое чувство голода,даже ужин в 700 ккал,не смог погасить его.:D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	40	108	3	1	20.8
Итого	390	798	42	28	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Итого	280	485	45	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриный окорочок (Тушение)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	350	708	53	22	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	70	120.5	13.9	7.2	0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Картофель (Жарка из варёного)	160	114.2	3.1	0.6	24.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	440	619	42	26	53
Итого за день	1460	2612	183	91	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Дмитрий

29.01.2019 22:31

Дневник питания за 29.01.2019

Хорошо поел,хорошо потренировался.:D:D:D.Тренировка была восстановительная.Грудь норма3/20,развод норма 3/20,жим 45 гантели 3/20.Трицепс блок прямо 3/20,из-за головы 3/10,французкий гантель3/20.Дельты середина жим гантель 3/20.Развод бок 9 подходов статодинамика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	270	665	35	25	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Сосиски, русские	80	200	9	17.6	1.4
Булка ярославская	80	235.2	6.1	4.2	43
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	300	189	9	10.5	14.1
Итого	495	751	32	42	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	150	154.6	26	5.1	1.1
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Булка ярославская	130	382.2	9.9	6.9	69.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	445	1117	50	32	154

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Булка ярославская	60	176.4	4.6	3.2	32.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Итого	520	1024	63	53	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3730	3558	181	154	359

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Дмитрий

28.01.2019 13:29

Дневник питания за 28.01.2019

Сегодня и наверное завтра,буду грузится.Ухожу в массонабор:).С прессом придется попрощаться месяца на 3,уже начало заливать:cry::cry::cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	360	874	45	37	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	100	300	7	5	58
Итого	100	300	7	5	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	70	210	4.9	3.5	40.6
Итого	330	691	47	17	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Булка ярославская	140	411.6	10.6	7.4	75.2
Итого	400	893	53	21	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Булка ярославская	70	205.8	5.3	3.7	37.6
Итого	170	336	23	10	37
Итого за день	1360	3095	176	92	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Дмитрий

27.01.2019 11:57

Дневник питания за 27.01.2019

Слетело еще 1,5 литра.Сегодня также 30 мл,+ вода на тренировки 1-1.5 л.Выводы сделаны можно уходить в массонабор:ура:

Разница на фото 4 дня и -5 литров воды,без загрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Итого	280	573	38	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	50	135	3.8	1.3	26
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	650	741	36	40	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Баранки простые	35	108.9	3.6	0.5	22.5
Итого	295	567	45	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Итого	260	458	41	12	44
Итого за день	1485	2341	160	92	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Дмитрий

26.01.2019 12:29

1.Правильное питание – залог успеха, поэтому, когд...

1.Правильное питание – залог успеха, поэтому, когда идете в театр, берите боксы с яйцами и селедкой. Если вам сделают замечание за громкое чавканье и вонь еды, дерзко встаньте и начните позировать.
2.Проводите в зале все свое свободное время. А на пенсии, когда внуки спросят про увлекательные путешествия и хобби, расскажите, как правильно приседать. Если чадо посмотрит на вас с тоской и уйдет, то крикните в след, что он дрищ, и ничего не понимает в этой жизни!
3.Тренируйтесь во время простуды, ведь кашель и сопли – отмазки лузеров. Чихать, желательно, прямо на людей, чтобы те знали, кто сегодня герой и не пропустил тренировочку.
4.В зале, стоните как можно протяжнее, а в маршрутке, по пути домой, продолжайте постанывать, а если вас спросят: “В чем дело?” – скажите, что так растут мышцы, и отодвинув бокс с едой, дерзко встаньте, начните позировать.
Широкая улыбка

Автор Ярослав Лаушкин.

9

3

Дмитрий

26.01.2019 11:52

Скажи мне, что ты ешь,и я скажу тебе, кто ты. Ж.-А...

Скажи мне, что ты ешь,и я скажу тебе, кто ты.
Ж.-А. Брийя-Саварен."Физиология вкуса,или Размышления о гастрономии" Браво!

3

12