Дмитрий
28.09.2019 21:01
Загрузился,заполнился и залился :D.Вес + 5 кг. С
понедельника выхожу на 2500 чистых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
220
|
652.1 | 24.2 | 3.4 | 130.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
150
|
292.5 | 42.9 | 12.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Баранки простые |
45
|
140 | 4.7 | 0.6 | 28.9 |
| Итого | 615 | 1433 | 101 | 41 | 161 |
| Итого за день | 615 | 1433 | 101 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дмитрий
24.09.2019 22:45
На первых этапах от кардио решил пока не отказываться,2 раза по 40
минут,вечером качнул шею и икры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
207.5 | 7.7 | 1.1 | 41.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 350 | 750 | 54 | 27 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
207.5 | 7.7 | 1.1 | 41.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 350 | 750 | 54 | 27 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
207.5 | 7.7 | 1.1 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 245 | 531 | 40 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
150
|
292.5 | 42.9 | 12.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 240 | 448 | 48 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1185 | 2482 | 198 | 77 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дмитрий
23.09.2019 20:41
Двигаюсь в сторону массы,добавляю углей и калорий.Сегодня первая
полноценная тренировка по новой программе.Бицепс-трицепс
масса,плечи памп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
110
|
214.5 | 31.5 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 355 | 751 | 57 | 23 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
110
|
214.5 | 31.5 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 355 | 751 | 57 | 23 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
110
|
214.5 | 31.5 | 8.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
70
|
144.2 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Итого | 550 | 777 | 52 | 21 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
110
|
214.5 | 31.5 | 8.9 | 0 |
| Итого | 110 | 214 | 31 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1370 | 2494 | 199 | 76 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дмитрий
18.09.2019 15:02
Что-то я отвык от дневника или,за время моего отсутствия что-то
поменялось в настройках?
Беру куриное филе и выбираю способ приготовления жарка:дневник автоматом убирает 30 %процентов на ужарку. Но ,если ни мне ,ни дневнику не известно сколько влаги было в мясе до жарки и насколько сильно я его ужарил -конечный результат по белку получается весьма приблизительный?
Беру куриное филе и выбираю способ приготовления жарка:дневник автоматом убирает 30 %процентов на ужарку. Но ,если ни мне ,ни дневнику не известно сколько влаги было в мясе до жарки и насколько сильно я его ужарил -конечный результат по белку получается весьма приблизительный?
2
4
Дмитрий
16.09.2019 22:01
Перед массонабором решил подтянуть функционал.С утра 10мин. бег
8,5;подтягивания 10;отжимания 50;пресс в висе 20,наклоны20,-4
круга.Вечером качну шею,икры,зад,пресс и потянусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 544 | 48 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Козий Сыр [Milken Mite] |
35
|
120.8 | 8.9 | 9.5 | 0 |
| Итого | 288 | 665 | 57 | 33 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
150
|
292.5 | 42.9 | 12.1 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 200 | 440 | 48 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
150
|
292.5 | 42.9 | 12.1 | 0 |
| Итого | 150 | 292 | 42 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1142 | 2060 | 198 | 84 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Дмитрий
14.09.2019 22:20
Всем привет.Вот,я и вернулся почти из месячной командировки.Занятий
почти не было,питался интуитивноLOLLOLLOL.Вес за всё время
командировки колебался в приделах 0,5 кг.,Форма и объемы вроде на
месте.Завтра контрольное взвешивание и в бой:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 250 | 517 | 48 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 250 | 517 | 48 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 200 | 317 | 40 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 169 | 35 | 2 | 0 |
| Итого за день | 850 | 1522 | 173 | 49 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Дмитрий
21.08.2019 20:56
С утра кардио на 600 ккал и в обед на 300,от силовых
выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| протеин |
1
|
123 | 23 | 2.3 | 2.6 |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
170
|
164.9 | 37.1 | 1.7 | 0.3 |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
170
|
164.9 | 37.1 | 1.7 | 0.3 |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
170
|
164.9 | 37.1 | 1.7 | 0.3 |
| витамин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1592 | 1595 | 188 | 45 | 104 |
| Итого за день | 1592 | 1595 | 188 | 45 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Дмитрий
20.08.2019 22:38
Сегодня на кардио не было время,так,что калошки пришлось
подрезать.:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
160
|
447.5 | 17.6 | 2.5 | 88.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
450
|
436.5 | 98.1 | 4.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1115 | 1383 | 147 | 37 | 110 |
| Итого за день | 1115 | 1383 | 147 | 37 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дмитрий
19.08.2019 23:51
1,5 ч кардио с утра в обед грудь и работа,работа и ёщё раз
работа:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
64
|
179 | 7 | 1 | 35.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 269 | 573 | 36 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| протеин |
1
|
123 | 23 | 2.3 | 2.6 |
| витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 309 | 31 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
200
|
194 | 43.6 | 2 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139.9 | 5.5 | 0.8 | 27.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 300 | 421 | 56 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
200
|
194 | 43.6 | 2 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139.9 | 5.5 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 250 | 333 | 49 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
50
|
48.5 | 10.9 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 50 | 48 | 10 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1200 | 1685 | 184 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
18.08.2019 22:44
Загрузку не делал вчера был не большой чит мил на 200 углей.Со
следуюшей недели добавлю ещё 2 кардио тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Филе Куриное Копченое [SPAR] |
450
|
436.5 | 98.1 | 4.5 | 0.9 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 1050 | 1223 | 140 | 31 | 90 |
| Итого за день | 1050 | 1223 | 140 | 31 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
