Дневник питания за 19.08.2019

А за четыре дня набранных полтора килограмма слетело. Не знаю, что это было, может я после самолёта просто отекла. Не расстраиваться же из-за этого. Сегодня сварила себе борщ с невероятным количеством свекольной ботвы. Хорошая ботва уродилась в этом году:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	335	510	19	24	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	250	162	6	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нельма (Жарка)	150	203.6	26.2	11	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	74	274.5	9.6	1.1	52.9
Запеченные овощи	160	81	2.6	2.4	11.8
Итого	384	559	38	14	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	229.6	23.5	9.8	10.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	645	348	26	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Смузи Клубника-Банан [Be True]	150	66	0	0	16.5
Итого	162	130	0	4	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	1976	1805	92	64	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 19.08.2019 19:39

В последние разы тоже заметила, что за перелет стабильно 1,5 кг набираю и потом действительно дня за 4 сливаются. Ботва то просто кладезь витаминов...

Ксения 20.08.2019 18:22

Сарлен, я ботву еще и со щавелем смешала С улыбкой

сижу вся в витаминах теперь