Ксения
13.04.2019 16:30
Дневник питания за 13.04.2019
Нарезали сегодня 25000 шагов и почти не ели. Поэтому вечером не
глядя заела шашлык в лаваше. Только и успела слегка овощей
добавить. Теперь смотрю, совсем не сбалансированно получилось. Но
зато весь день голова не была забита, что готовить, а времени,
времени-то сколько свободного:) да и дефицит 500 калорий есть. Так
что норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
50
|
126.5 | 5.9 | 2.6 | 19.5 |
| Печеночный паштет с яблоками |
30
|
41.1 | 3 | 2.2 | 1.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 420 | 487 | 33 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фалафель в лаваше |
250
|
698 | 33.5 | 22.5 | 96.3 |
| Итого | 250 | 698 | 33 | 22 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины в Лаваше [Подорожник] |
290
|
988.9 | 33.4 | 64.7 | 68.1 |
| Пряные баклажаны |
100
|
41.1 | 1.5 | 1.7 | 4.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 760 | 1118 | 36 | 66 | 90 |
| Итого за день | 1430 | 2304 | 103 | 103 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
