Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

26.11.2018 18:05

Дневник питания за 26.11.2018

Сегодня разобралась с тем, как рассчитывать калории на 100 готового блюда. Только удручает то, что приходится взвешивать блюдо полностью после готовки. Слишком неудобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	120	72	3.6	3.8	5.6
Хлеб Бородино с Луком и Чесноком [Сибирский Хлеб]	30	73.8	2.7	0.6	14.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]	10	11.6	1.2	0.8	0
Итого	213	327	13	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	220	19	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста "салат"витаминный" в уксусно-масляной заливке	114	61.6	1.3	0.1	0.9
Мидии в Рассоле [Балтийский берег]	25	10.3	1.5	0.3	0.5
Кукуруза Сладкая в Зернах [Globus]	40	23.2	1.2	0.2	4
Рис Круглозерный [Окей]	20	66	1.3	0.1	15
Говядина, шея, стейк Чак-ай	50	111.5	9.4	8.2	0
запеченные овощи	120	124.3	2.9	4.7	17.7
Итого	369	396	17	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	30	118	0	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	140	116	6	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Белой Рыбы [Своя Компания]	380	311.6	15.2	16.3	24.3
Хлеб Бородино с Луком и Чесноком [Сибирский Хлеб]	30	73.8	2.7	0.6	14.4
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)	60	69	13.4	1.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Итого	575	522	33	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	8	39.5	1.8	3.5	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	413	267	4	4	49
Итого за день	2050	1804	78	59	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги