Ксения
26.11.2018 18:05
Дневник питания за 26.11.2018
Сегодня разобралась с тем, как рассчитывать калории на 100 готового
блюда. Только удручает то, что приходится взвешивать блюдо
полностью после готовки. Слишком неудобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Хлеб Бородино с Луком и Чесноком [Сибирский Хлеб] |
30
|
73.8 | 2.7 | 0.6 | 14.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Pate Икра Минтая [Санта Бремор] |
10
|
11.6 | 1.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 213 | 327 | 13 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 220 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста "салат"витаминный" в уксусно-масляной заливке |
114
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мидии в Рассоле [Балтийский берег] |
25
|
10.3 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Кукуруза Сладкая в Зернах [Globus] |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Рис Круглозерный [Окей] |
20
|
66 | 1.3 | 0.1 | 15 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
50
|
111.5 | 9.4 | 8.2 | 0 |
| запеченные овощи |
120
|
124.3 | 2.9 | 4.7 | 17.7 |
| Итого | 369 | 396 | 17 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 30 | 118 | 0 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 140 | 116 | 6 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Белой Рыбы [Своя Компания] |
380
|
311.6 | 15.2 | 16.3 | 24.3 |
| Хлеб Бородино с Луком и Чесноком [Сибирский Хлеб] |
30
|
73.8 | 2.7 | 0.6 | 14.4 |
| Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) |
60
|
69 | 13.4 | 1.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 575 | 522 | 33 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
8
|
39.5 | 1.8 | 3.5 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 413 | 267 | 4 | 4 | 49 |
| Итого за день | 2050 | 1804 | 78 | 59 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
