Ксения
25.11.2018 18:45
Дневник питания за 25.11.2018
Явно что-то неправильно посчитала в варениках. Потому что считала
калорийность по массе исходных продуктов, а взвешивала уже
сваренные. Видимо, надо было взвесить до варки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Хлеб Бородинский [Хлебодар] |
30
|
72.6 | 2.1 | 0.3 | 17.1 |
| Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) |
33
|
37.9 | 7.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 345 | 365 | 18 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр Маасдам [Киприно] |
13
|
44.2 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Оренбургский Хлебокомбинат] |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Pate Икра Минтая [Санта Бремор] |
10
|
11.6 | 1.2 | 0.8 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Кукуруза, желтая, консервированная |
40
|
24.4 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 209 | 384 | 18 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
195
|
339.3 | 99.5 | 33.5 | 183.3 |
| Сметана 30,0% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 531 | 102 | 47 | 196 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Йогурт 3,2% жирности |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
48
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 268 | 195 | 8 | 4 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 12 | 65 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1414 | 1675 | 149 | 90 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
16-12-2024
Здравствуйте
Произошел сбой на хостинге. Работае...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
За эту неделю ставлю себе пятерку.
Ходила на памп,...
Новые рецепты
