Дневник питания за 12.04.2024

Захотелось с утра гречку с молоком. Нет ничего невозможного))) и в сад, подальше от кухни)))
До обеда продержалась. Обед ранний, нужно съездить по делам. После важных дел, решила пройтись по побережью, подумать и помолчать. Находила 15тыщ шагов. У нас зацветают каштаны, сирень.
А печеньки меня догнали... Я брала хлеб, а они на меня как зыркнули...я от них, они за мной!!! И в рот сразу прыгают, только кофе и успевала в рот заливать, чтоб не подавиться!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Итого	269	207	9	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Окунь морской, все виды	95	92.2	17.5	1.9	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Форель, все виды	59	87.3	12.3	3.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	424	408	33	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	90	287	2	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зелёный борщ	349	234.5	26.9	10.5	7.7
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Ветчина особая	57	71.8	10	3.5	0
хлеб гурман темный	34	101.7	3.1	2.2	17
Итого	470	421	42	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	70	315.7	4.5	11.8	48
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	320	318	4	11	48