АнюткаЯ
28.02.2023 19:24
Дневник питания за 28.02.2023
Сегодня сварила кашу 4 злака. Пищевых волокон 9! Посмотрю как себя
поведет сахар в крови. Завтрак получился очень сытный. На 308
калорий!
Через два часа после завтрака, сахар не меняла, заработалась в саду. Обедать зашла в привычное время, всё хорошо. Сегодня выходной. Домашние дела, приготовления еды. Испекла пирог с капустой из цельнозерновой муки. Вкус понравился. Хочу теперь рецепт хлеба из такой муки. Пищевых волокон 7! Здорово же!
Приготовила хек в томате. Рецепт сохранила. Нравится мне это дело)))
К ужину сахар 9...видимо из-за облизывания ложек при готовке еды...
Пытаюсь сделать хлеб из цельнозерновой муки. Надеюсь тесто сможет подойти.
Вводятся углеводики в рацион потихоньку. Стало больше зелёных полосочек!
Хлебушек получился шикарный! Правда он не совсем хлеб, т.к.на кефире и с маргарином, но это вкусно! И полезностей в нем много!)
Через два часа после завтрака, сахар не меняла, заработалась в саду. Обедать зашла в привычное время, всё хорошо. Сегодня выходной. Домашние дела, приготовления еды. Испекла пирог с капустой из цельнозерновой муки. Вкус понравился. Хочу теперь рецепт хлеба из такой муки. Пищевых волокон 7! Здорово же!
Приготовила хек в томате. Рецепт сохранила. Нравится мне это дело)))
К ужину сахар 9...видимо из-за облизывания ложек при готовке еды...
Пытаюсь сделать хлеб из цельнозерновой муки. Надеюсь тесто сможет подойти.
Вводятся углеводики в рацион потихоньку. Стало больше зелёных полосочек!
Хлебушек получился шикарный! Правда он не совсем хлеб, т.к.на кефире и с маргарином, но это вкусно! И полезностей в нем много!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
8
|
13.5 | 1.8 | 0.7 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
4
|
10 | 1.3 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Каша 4 злака на молоке |
90
|
86.3 | 3.7 | 2.3 | 11.9 |
| Итого | 604 | 307 | 15 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
252
|
189 | 5 | 8.3 | 23.2 |
| Паштет из куриной печени |
98
|
233.4 | 24.5 | 13.9 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 463 | 563 | 38 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог из цельнозерновой муки |
175
|
277 | 10.7 | 7.7 | 40.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 279 | 11 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в томате |
138
|
163.7 | 14.2 | 9.5 | 5.4 |
| Печёные овощи |
103
|
81.6 | 1.4 | 5.8 | 5.9 |
| Булгур, приготовленный |
102
|
84.7 | 3.1 | 0.2 | 14.4 |
| Мидии под сыром |
89
|
161.9 | 8.3 | 13 | 3.1 |
| Итого | 432 | 491 | 27 | 28 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
35
|
93 | 3 | 3 | 13.4 |
| Итого | 653 | 194 | 4 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1836 | 96 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
