АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

29.01.2023 21:28

Дневник питания за 29.01.2023

В яйце утром спрятано куриное мясо запечённое и цветная капуста. Вчерашний ужин не повредил сахару в крови)))
А после диетического завтрака сахар 11,6...
Фото грузятся отвратительно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Куриный окорочок (Запекание)	66	113.6	13.1	6.8	0.1
Цветная капуста (Варка со сливом)	53	12	0.8	0.1	1.8
Итого	176	212	21	13	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	56	109.2	5.6	9.2	0.9
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	215	183	6	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	159	167.3	34.9	2.8	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Итого	609	400	44	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	182	267	5	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	164	282.2	27.2	19.3	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	414	314	28	19	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	330	59.4	3.3	0.3	9.6
Итого	330	59	3	0	9
Итого за день	2926	1438	109	66	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Икра баклажанная

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova