Дневник питания за 04.11.2022

В порции из двух блинчиков со сметаной и медом и кружке горячего молока 473 калории... Разве я ограничилась бы 2 блинами, если бы не считала и не записывала? Конечно нет! Съела бы штук десять. Поэтому и вес набирала. Теперь не отказываю себе, но ограничиваю. Вкусовые рецепторы удовлетворены, цифры кбжу в дневнике зафиксированы. Жизнь продолжается. Шаги выхаживаю, как только сахар будет в пределах 6.0 начну тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz]	1	17	2.6	0.5	1
Итого	390	222	11	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мультизлаковое с Экстрактом Стевии [Magic Grain]	30	102	1.8	4.2	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	348	200	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	246	265.7	16	9.8	27.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	200	102	2.2	4	14.4
Итого	496	483	21	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Клубника	49	20.1	0.4	0.2	3.7
Итого	207	249	20	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луфарь океанический (Припускание)	104	102	18.4	3.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лечо по-Домашнему [Маринадовъ]	194	98.9	2.1	3.9	14
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	618	360	22	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	89	238.7	6.9	15.7	17.6
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	418	472	16	27	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20	63.8	2	0.2	13.4
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	252	371	31	19	17
Итого за день	2729	2360	127	107	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 04.11.2022 22:02

Отлично) в какой-то момент становится главнее вкус, а не количество)

Странник 04.11.2022 22:14

С таким сахаром от блинчиков давно пора отказаться.,либо делать безуглеводные со стевией

АнюткаЯ 04.11.2022 22:35

Странник, они без сахара, зачем мне стевия?

АнюткаЯ 04.11.2022 22:36

Юля, да, и становится очень вкусно! Напимер, творог я не люблю, а когда на подсчете, ем его с ягодами с удовольствием. Это такой вкусный десерт!

Странник 04.11.2022 22:38

АнюткаЯ, а меде-соль?

Юля 05.11.2022 01:51

АнюткаЯ, дадада) внезапно меняются и предпочтения, мне прям нравится это, осознаешь что ешь нечто, что тебя питает и реставрирует, и получаешь удовольствие при этом)

Елена 05.11.2022 10:42

Да, когда начинаешь вести дневник, то это одно из первых открытий: как много калорий в маленькой порции привычной еды. А казалось то, что ничего не ешь.

АнюткаЯ 06.11.2022 21:33

Юля, и лицо меняется!) я начинаю нравиться себе в зеркале!)

АнюткаЯ 06.11.2022 21:36

Tasiko, я на завтрак люблю красную рыбу с черным хлебом, маслом, яйцом, огурцом и сельдереем. Зимой это мой основной завтрак) и если раньше я могла съесть несколько бутербродов, то сейчас достаточно один и очень это вкусно! Именно один!)

АнюткаЯ 06.11.2022 21:37

Елена, когда не веду дневник, не могу наесться))), а когда записала, увидела количество калорий, сразу наелась)))

Елена 07.11.2022 09:56

АнюткаЯ, у меня так было раз в самом начале с варениками. Как взвесила свою обычную порцию,как помножила. И аппетит пропал))) Зато развивается привычка есть медленно.

АнюткаЯ 07.11.2022 19:19

Tasiko, сейчас достану ягодки из морозилки и завтра на завтрак будут они с творогом! Наморозила малину, клубнику, черную смородину. Мммм!)

АнюткаЯ 10.11.2022 12:45

Странник, а мед не быстрый углевод)

Странник 10.11.2022 16:41

АнюткаЯ, А какой?

АнюткаЯ 11.11.2022 00:48

Странник, медленный))) у меда низкий гликемический индекс. Он не повышает сахар в крови. Естественно, в умеренных количествах.

Странник 11.11.2022 01:17

АнюткаЯ, АнюткаЯ, Вот это повороТ)))У меда ГИ от 50 до 70 в зависимости от сорта.У сахара ГИ 65 он тогда тоже медленный получается))))Я записал спасибо за ценные сведения как я был глуп оказывается.

АнюткаЯ 12.11.2022 14:11

Странник, видимо к эндокринологии вы не имеете никакого отношения. Не расстраивайтесь, всегда есть, что в жизни нового познать)))

АнюткаЯ 12.11.2022 14:25

Странник, мед у нас с пасеки, на которой пчел не подкармливают сахаром. Кормят только медом, я неоднократно проверяла реакцию своего организма на разный мед. Если мед ненастоящий, вернее, если пчел кормят сахаром, то, соответственно и ги выше. У меня хороший мед. Разнотравье. Так что, ничего страшного, что вы этого не знали. Правда?)