Дневник питания и тренировок за 12.10.2022

Сахар снизился. Сегодня даже 5,7, когда пришла с работы. Буду наблюдать и стараться. Хочу жить! Муж пожарил печень, сделал салат, напек картошки. С работы за накрытый стол. По калориям маловато, зато сахар почти в норме. Сейчас это моя главная цель. И вес уходит потихоньку, скоро увижу первую цифру 7 на весах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Котлеты рыбные в томате из барабульки	88	111.8	12.1	4	6
Итого	102	136	13	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	1459	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	292	111.3	12.8	3.5	6.7
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Творожный десерт " Стеша" банан	150	247.5	16.5	7.5	28.8
Итого	597	431	30	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая	99	146.7	21.7	6.6	0.1
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Морковь (Запекание)	16	5.5	0.2	0	1.1
Итого	215	224	23	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	170	178.2	26.8	3.7	9
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 20% жирности (Жарка)	10	19.2	0.2	1.9	0.3
Картофель (Запекание)	71	51.3	1.4	0.3	10.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	201	114.6	2.8	8.2	6.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	542	480	32	24	31
Итого за день	3215	1378	101	48	128