Дневник питания и тренировок за 02.05.2022

Обед плавно переходящий в ужин. После овсяной кашки с ягодами мне было оооочень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Сушеная [BioniQ]	13	20.8	0.3	0	2.9
Малина Замороженная [4 Сезона]	37	14.4	0.3	0.2	3.1
Вишня замороженная, неподслащенная	21	9.7	0.2	0.1	2
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	200	104	6	5	9
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	50	185	7.5	4	26.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1334	376	14	9	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	400	1120	54	100	0
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Самогон [Напитки алкогольные]	100	235	0.1	0.1	0.4
Томатный сок с солью, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1350	1526	60	101	33
Итого за день	2684	1903	74	111	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешком на шашлыки, и назад пешком. Шашлык был очееееень вкусным!!! Весь не выходила, конечно, но я молодец!)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7455	7455

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Количество шагов: 7455 кол

Навсегда 02.05.2022 21:55

Тоже люблю овсяную кашу, хотя над ней почему-то многие подсмеиваются, типа "нафталиновое питание". А я злая весь день, если овсянки не поем.

У вас мощная пропорция: 200 молока и 50 овсянки. И ягод много.

У меня 180 гр молока и 40 гр хлопьев, подумываю перейти на 180 и 30.

+ 15 гр изюма и, если есть лишние калории (но их обычно нет), то 10 гр грецких орехов. Вкуснота!

Навсегда 02.05.2022 21:57

Навсегда, ахаха, 100 гр самогона - обожаю. Подпишусь на ваш жизненный дневник. 👍

АнюткаЯ 04.05.2022 11:38

Навсегда, главное всё учесть и вложить в кбжу))) 2,5 года назад с водочкой мой дневник набирал лучшую картинку нутриентов)))