АнюткаЯ
01.11.2019 19:18
Дневник питания за 01.11.2019
Сварила утром ушицу, некогда было просчитывать, поэтому считала
накладывая ингредиенты в тарелку. Зелень и чеснок примерно,
конечно. Думаю примерность этих подсчетов роли не сыграет. Сегодня
на весах ровно 80. Пришел отвес, это радует. В соревновании до
экватора осталось 2,5 кг. Это очень мне нравится, соревнования я
люблю! Сразу проснулся азарт и бодрость! Таблица веса и
измерений сегодня поменялась, очень мне понравилась, до идеала
осталось 13 кг, настроение прекрасное не смотря на всандаленную
сегодня прививку от гриппа. Смысла в ней не вижу, но, в
обязательном "добровольном" порядке сказано сделать, иначе могут
отлучить от работы на 90 дней!!! А я без работы толстею! Мне без
работы никак нельзя!
До минимума не дотянула сегодня, думаю, выходные это поправят))) Три дня гуляет Россия!
До минимума не дотянула сегодня, думаю, выходные это поправят))) Три дня гуляет Россия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
33
|
120.4 | 4.3 | 11.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
27
|
54.9 | 2.7 | 3 | 3.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1047 | 281 | 9 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
30
|
125.8 | 0.7 | 5.9 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 128 | 1 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шарлотка яблочная |
112
|
199.7 | 4.4 | 3.9 | 36.4 |
| Горбуша (Варка) |
105
|
127.6 | 18.5 | 6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1296 | 505 | 33 | 13 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
236
|
158.1 | 1.2 | 0.9 | 36.1 |
| Итого | 236 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Котлеты со свининой и кабачками |
106
|
210.9 | 27.8 | 10.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 621 | 308 | 30 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4130 | 1384 | 76 | 45 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
