Дневник питания за 22.09.2019

Много трав, значит много витаминов! Буду стараться ежедневно их поедать. Вспомнила о кнопочке с супер едой. Надо купить морской капусты и за корнем сельдерея соскучилась! Здорово,когда видны микронутриенты, можно запланировать больше полезностей.

что-то с весами сегодня...заигрывают со мной. Завтра посмотрим)

Все это писалось с запланированным рационом до обеда, а потом провели учет. Все прошло замечательно! Итог -270рублей!). И, понеслась...Весы уже не "заигывают"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	52	99.8	13.8	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	37	58.7	4.7	4.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1203	278	23	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]	88	334.4	4.8	5.7	65.1
Итого	388	337	5	5	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
свинина с овощами и корнем сельдерея	108	147	6.9	11.4	4
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Базилик, свежий	14	3.2	0.4	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1000	368	19	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Самогон (Напитки алкогольные)	50	117.5	0.1	0.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	150	462	15	31	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	100	192	26.5	8.8	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вино, десертное, сухое	300	456	0.6	0	35
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	1110	843	31	10	74
Итого за день	3851	2289	95	76	191